产后骨盆疼痛怎么办？

大部分人都认为，女人生孩子是最痛苦的，还有什么比生孩子更痛苦呢？骨折？涨奶？产后宫缩？其实还有一种痛—骨盆带痛，发作时超越了这些痛！一度被忽视，产后不知道该去哪个科室看诊！

骨盆带疼痛包括耻骨疼痛、尾骨疼痛、腰痛、骶髂关节痛、臀部疼痛、髋部疼、大腿根疼痛、甚至膝盖疼痛等。

一、为什么会痛？

在孕期由于激素水平的改变，骨盆内部和外部的韧带都会松弛，骨盆的稳定性会降低。

生产后，如果由于各种原因（撕裂、过度拉伸、错位等），韧带不能恢复到原有状态，就会导致某些骨盆关节的功能紊乱，也会出现由于韧带过度紧张或损伤而出现的骨盆疼痛。

二、该怎么办？

l在生活中多注意这些细节，可以减轻疼痛

1、女性在怀孕后要尽量减少体力劳动，避免搬运重物和长时间锻炼；

2、要注意站姿，尽量保持双腿微分，挺胸站立，收下颌；良好的站姿习惯可避免骨盆分离引起的疼痛；

3、选一张适合自己的椅子，如果有需要，可以放一张靠垫在后腰上，保持一掌宽的距离，注意不要坐得太高或者太低，保持小腿和大腿呈90度的舒适姿势。不要翘二郎腿；

4、孕妇比较好不要睡太柔软的床垫，避免在腰部位置下陷，增加盆骨的承重。侧躺时可两腿间夹U型枕头，使上腿不超过髋关节；

5、在怀孕后期可以带悬吊的托腹带，产后要带骨盆带，比较好不要太久系腹带。

6、注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素及易消化的食物，切勿吃油腻、酸辣、生冷及高盐、高脂肪的食物。

l在怀孕之前要积极的矫正脊柱侧弯、肩颈疼痛和腰背痛

1、骨盆带疼痛，产后应尽早处理，以减少对创面的牵拉，减少对创面愈合的影响，减少疤痕产生的几率。

2、在治疗的时候必须进行精确的评估，进行精确的治疗。肌筋膜触发点和筋膜整体评价与治疗具有独特的优势。

3、孕期及产后应加强核心肌训练，特别是产后，尽快恢复内核的稳定性。训练应在保证核心稳定的基础上进行。

总结语：

并非每个孕妈都会有骨盆带疼痛的症状，不过在怀孕期间及时发现骨盆带疼痛并进行治疗，可以避免疼痛持续至产后。