孕期体重增长多少属于正常？

怀孕期间，体重不可避免地会发生一些变化。那么怀孕期间体重增加多少是正常的呢？

一、孕妇体重增幅过多或过少都不好

虽然每个孕妇的身高和体重有一定的差异性，但一般来说孕妇体重增加20-30公斤是正常的。而体重增加过大或过轻，都不利于孕妇和胎儿。

l体重超标

如果孕妇体重过重，很容易诱发妊娠高血糖、高血压等，如果控制不当，可能会危及孕妇的生命。而且孕妇营养过剩，胎儿也会吸收更多的营养，容易导致胎儿过大，一方面不利于母亲的生产，更重要的是，孩子长大后肥胖、心血管疾病的可能性会高于其他人。

l体重不达标

有些孕妇在怀孕期间胃口不好，或者为了保持身材，减少食物的摄入，这会导致怀孕期间孕妇体重增幅较小，胎儿营养无法跟上，出生后也容易出现胃肠功能弱、易生病、抵抗力差等问题。

二、如何合理控制孕期体重

方法一：合理饮食

孕妇在怀孕期间必须确保身体能够摄入足够的营养，如牛奶、豆制品和瘦肉等。一般来说不建议吃高热量的油炸食品或高脂肪食品，因为这些食品热量高，但营养成分通常不能被孕妇完全吸收。此外如果孕妇喜欢吃一些零食，也建议选择低热量的非油炸食品。应该多吃水果和蔬菜，这样可以更好地保证自身和婴儿的维生素含量。

方法二适当锻炼

许多孕妇认为怀孕应该多休息，事实上只要身体没有不适，准妈妈可以出来适当地参加一些体育锻炼或活动，这样适当的锻炼不仅可以减少多余的脂肪含量，还可以促进胃肠蠕动，从体质到情绪各方面都会受益，宝宝会更健康。

孕妇要想在合理的范围内控制体重，就需要学会科学合理地制定饮食计划，借助一些运动增强体质，避免身体积累过多的脂肪。