养肝护肝的比较好的方法有哪些

养肝护肝的比较好的方法有做肝脏运动、热水泡脚、深呼吸、侧睡、保持心情舒畅、按时休息、注意饮食等七种方法，平时要多注意少生气多开怀大笑！生活中要养成良好的习惯，工作中合理安排作息，劳逸结合。晚上睡觉前尽可能少玩电子产品，避免熬夜。平常生活中应适当锻炼，做自己喜欢的运动。除此之外，平时也应定期随诊、定期体检。

养肝护肝的比较好方法

做肝脏运动

比如让双手紧紧抓住一侧的大腿根，然后稍微向下搓到脚踝。然后从下往上擦到大腿根部。或者可以用手掌夹住一侧小腿，然后旋转揉捏几次，直到双手疲劳为止。休息一下，换个腿再揉揉腹部。

热水泡脚

泡脚最合适的时间是每天晚上7点到9点，这是肾经最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。

深呼吸

深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。保持轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。这对维护肝功能有很好的作用。

侧睡

肝经位于人体的两侧。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都可以滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然会进入肝经，肝藏血。一旦血液进入肝经，一个人就可以安静地睡觉。

保持心情舒畅

“怒伤肝”长期精力压抑或暴怒会导致肝脏气血失衡，影响肝脏的排泄功能。所以为了养肝，要学会控制自己的情绪，坚持豁达。

按时休息

根据中医的子午流注，晚上11点至凌晨3点是肝胆最旺的时候，各个脏腑的血液都经过肝脏。此时此刻，肝脏的解毒作用已经达到了顶峰。所以人在这个时候也要顺应自然，保证充足的休息。此外中医认为“人一躺下，血就会回到肝脏。”所以养肝比较好的方法就是好好休息。

注意饮食

每个人都需要节食。不吃食物，身体无法补充营养。所以请记得每天注意饮食。其中想要肝脏健康，一定要养成良好的饮食习惯，比如少吃油腻、刺激性的食物。同时远离脂肪类食物，以免给肝脏造成额外负担。

如果你想理性的护肝，那么就得在日常生活中注意以上问题，然后适当吃一些可以护肝的食物，让肝脏更加健康。