打造健康宝宝的关键步骤

预防近亲结婚：为宝宝创造健康基因：为了确保宝宝的健康成长，我们需要尽量避免近亲结婚。近亲结婚是指同族血缘关系较近的人结婚，如直系血亲和三代以内的旁系血亲。虽然近亲结婚会增加患遗传疾病的可能性，但总体来说，非近亲结婚的后代患遗传疾病的可能性较小。世界卫生组织数据显示，近亲结婚子女患智力低下、先天性畸形和遗传疾病的发病率比非近亲结婚子女高150倍，新生儿死亡率比非近亲结婚子女高3倍，20岁以前死亡率比非近亲结婚子女高8倍，先天性腭裂发生率比非近亲结婚子女高1倍，脑积水发生率比非近亲结婚子女高3倍。因此我国《婚姻法》明确规定直系血亲和三代以内的旁系血亲禁止结婚。

为备孕做准备：孕前检查至关重要

为了确保宝宝的健康，我们需要做好孕前检查。孕前检查主要包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等。男性的体检主要项目是精液检查、泌尿系检查和传染病排查。女性月经不规律时，应向医生咨询如何掌握受孕时间。为了预防性传播疾病，如艾滋病病毒、乙肝等，我们还需要进行相关检测。

戒烟戒酒：远离不良习惯

吸烟和饮酒会增加受孕的难度，同时对母婴健康也有很大影响。研究表明，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。饮酒不仅增加受孕难度，而且可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。

慎用药物：确保母婴安全

孕期和孕期使用药物都可能对母婴带来危险。因此在孕期和孕期，所有药品的使用都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。

防止感染：保障母婴健康

吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等食物都可能带来胎儿畸形的风险。蔬菜、水果务必洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎儿畸形的风险。此外夫妻双方都应该注意避免密切接触宠物，因为很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有传染性。

保持良好的作息：为宝宝创造良好环境

保证充足的睡眠、良好的饮食习惯和稳定的作息时间，对宝宝的生长发育至关重要。因此准爸妈们应养成合理的睡眠作息生活习惯，早睡早起，为宝宝创造一个良好的成长环境。

摄入叶酸：预防胎儿神经管缺陷

叶酸是B族维生素的一种，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。研究发现，叶酸能够预防中风、结肠癌和乳腺癌。要补充叶酸，可以选择富含天然叶酸的食品，如强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、全民健康网、莴苣、椰菜和橙汁等。然而大多数人每天仅通过食物很难获得足够的叶酸，因此还需要适当补充含有叶酸的多种维生素片。

健康小贴士：养成良好生活习惯

为了确保宝宝的健康，准爸妈们应在备孕时期就戒掉一些不良习惯，如吸烟、饮酒、滥用药物等。只有养成良好的生活习惯，才能为宝宝创造一个健康生长的环境。