孩子长高个子的方法有哪些

孩子长高个子的方法有摄入充足营养、坚持每天喝牛奶、保证充足睡眠、户外运动、保持良好情绪等等。一般儿童身体发育期间，应保障充足的营养，特别是高蛋白类食物，比如鱼虾，瘦肉，牛奶等食物，利于补充身体所需的营养物质。另外可以通过体育锻炼的方式，例如跳绳，篮球等运动，利于促进生长激素的分泌，利于骨骼发育，促进长高。

孩子长高的比较有效方法

摄入充足营养

在生长发育期间应保证摄入充足的蛋白质、维生素d以及钙质等体格发育必须的营养物质，促进身高增长。

坚持每天喝牛奶

如果想让孩子健康的成长，那么就要让孩子每天喝一杯牛奶，需要注意的是，这里所说的牛奶并不是酸奶，也不是奶茶，而是指的纯牛奶。大家都知道纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，坚持每天早晚各喝一杯牛奶，不仅能够补充身体所需的营养，还可以促进睡眠。喝牛奶的时候注意不要空腹喝，必须要在饭后喝，以免刺激胃黏膜。

保证充足睡眠

每天10点以前一定要上床入睡，因为每个人的生长激素在夜间10-2点分泌最旺盛，10点一定要上床睡觉，有利于身体长高。

户外运动

多参加户外的体育运动、多晒太阳，通过户外活动补充维生素D，紫外线可以促进自身维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收，钙有利于骨骼的增长。另外通过紫外线的照射和户外活动，可以刺激骨细胞的增长。体育活动可以多参加跳绳、骑自行车、游泳等项目，当然其余活动要根据具体年龄段来选择合适的运动项目。

保持良好情绪

日常生活中保持情绪平稳愉悦，能够保证神经内分泌的激素正常分泌，促进生长发育。

家长如果想让孩子健康的成长，那么就应该补充孩子成长所需要多种营养元素，包括维生素，蛋白质，矿物质以及多种微量元素等。同时要让孩子保持积极向上的乐观心态，能够让孩子从内而外的拥有一个健康体魄。