全民健康网-如何提高卵子质量？

全民健康网-如何提高卵子质量？众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而才能，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。那么如果卵子质量不好该怎么提升呢？要想提高卵子质量做到以下方面：

1、适当的运动养出优质卵子，适当的锻炼可以提高女性身体素质。从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各个局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础；

2、及时补铁为卵子提高养分，血液中常常含有大量的铁元素。对于女性而言每个月月经排出的血里面也遗失很多铁元素，而铁元素恰好就能为卵子的提供充足的养分。因此要想卵子更健康，在月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物；

3、少吃止痛药坚持卵子活性，经期的女性身体免疫力低下。痛经的女性经常会服用止痛药，而止痛药就会蛊惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低导致卵子的活性削弱；

4、远离电脑辐射保证卵子品质，电脑辐射对于精子影响很大，同样也会影响卵子。电脑辐射是来自于身边的电源，想最大水平的避开电脑辐射，比较好的办法使用笔记本电脑，而且是应用电池的笔记本电脑而不是使用电源的电脑；

5、保持好心情，工作压力延续存在，体内会大量产生一种叫可的松的焦虑激素，会加重紧张感，这些激素分泌过多突破原有的激素水平，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢的排卵能力。如果要想卵子质量好，平常要多吃动物的血、新鲜果汁、海藻类、韭菜和豆类。