吃什么水果补血效果比较好？常吃六果能有效补血

气血是生命活动的基础，如果一个人气血不足，很容易出现健康问题。补气血比较好的方法就是吃，很多人可能不知道，身边那些看似普通的食物，其实有着非常好的补益气血的功效。下面就来带大家了解下吃什么水果补血效果比较好。

吃什么水果补血效果比较好

1、葡萄

葡萄含有多种维生素，如铁、钙、锌和人体必需的氨基酸，具有补气养血的作用。因为含有大量糖分，所以血糖高的人要适当食用。

2、红枣

大枣味甘性温，有补脾胃、益气血、宁心安神、调理营养健康、调节药性的功效。临床上主要用于治疗脾胃虚弱、气血不足、食欲不振、便溏乏力、心悸失眠等。

3、樱桃

樱桃富含维生素C、铁、胡萝卜素，果酸、矿物质、钾含量较高，是补血养颜的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，促进角质层的形成。

4、猕猴桃

猕猴桃在临床上是营养价值很高的水果，因为猕猴桃含有一定的维生素C、果酸和维生素e，有助于防止皮肤衰老，对皮肤美白有很好的效果，可以补益气血。

5、橙子

橙子能补益气血，对美白皮肤，减少黄斑和黑色素的形成有很好的作用。因为橙子含有维生素和微量元素，可以抗氧化，促进胶原蛋白的形成，所以对补气血有很好的治疗作用。

6、龙眼

桂圆是一种常见的补血水果，主要是因为它含有丰富的蔗糖，其中含有维生素B和维生素A，还含有丰富的铁元素，对于一些贫血的人或缺铁性贫血的人来说，可以有效地补血，补充身体所需的营养物质。

贫血会对人体健康有害。平时可以多吃一些补血的水果。补血的水果主要有猕猴桃、红枣、桑葚、甘蔗、桂圆、橙子、草莓、葡萄等。比如红枣有补血益气的作用。它们可以生吃，也可以煲汤食用，具有很好的养生作用。