孕妇期间吃坚果对胎儿有什么好处?

2024-12-18 23:34:00
来源:全民健康网试管婴儿频道
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孕妇吃坚果有什么好处?坚果是生活中常见的休闲食品,其中丰富的营养可以带来很多健康益处,所以很多孕妇也喜欢吃坚果。下面全民健康网就带你了解一下孕妇吃坚果对胎儿的好处。

孕妇期间吃坚果对胎儿有什么好处?

孕妇吃坚果对胎儿有什么好处?

1、好处,脂肪补充

坚果中的脂肪容易被人体吸收,是一种优质脂肪,能促进脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成。亚油酸和亚麻酸可以促进视网膜的形成。

2、好处,促进大脑发育

坚果富含优质蛋白质和天然脂肪成分,有助于胎儿脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成。此外坚果中含有的不饱和脂肪酸也有利于大脑发育,孕期可适量摄入。

3、好处,促进骨骼发育

坚果是钙、铁和锌矿物质的宝库。钙能促进胎儿骨骼钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时也是镁、铜、锰、硒的良好来源,有利于宝宝的生长发育。

4、好处,减少宝宝的致敏性。

类似蚕豆病和花叶病,是一种过敏性疾病。如果宝宝在妈妈腹部里的时候一周吃坚果五次以上,出生后过敏的几率会降低60%以上。因此食用坚果还可以降低婴儿过敏性疾病的发病率。

5、好处,促进视力发展

坚果中含有亚油酸、DHA和可以由亚麻酸合成的AA,可以促进视网膜的改善。维生素、钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有直接影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜可以调节眼睛的晶状体,而脉络膜的调节功能依赖于面部肌肉的力量,通过咀嚼力量来增强。

坚果含有多种营养成分和不饱和脂肪酸,可以改善血糖和胰岛素的平衡。每天适量食用坚果,可以降低冠心病的死亡率和心源性猝死的几率。适当吃坚果还可以调节蛋白质水平和血脂水平。坚持吃坚果也能让大脑更有营养,所以孕妇要多吃。