怀孕期间吃多少核桃合适？

怀孕期间，很多孕妈妈为了宝宝的健康，一定吃了很多核桃。吃核桃对孕妇和胎儿真的有好处。但是你知道吃多少吗？让我们来看看。

我什么时候可以不吃东西？每天吃多少合适？

嗯，估计很多孕妈妈都遇到过这个问题。怀孕6个月才知道吃核桃的好处。我好着急，总担心会拖宝宝的后腿，让小家伙输在起跑线上。我也问过很多人，怀孕的时候什么时候开始吃核桃，每天吃多少，多久吃一次，吃生的还是熟的。

下面简单总结一下当时学到的经验。新手孕妈妈不妨看看：

虽然核桃是公认的健脑食品，如核桃仁，富含蛋白质、钙、铁、磷和维生素，但孕期食用对胎儿和孕妈妈都有好处。

尤其是记忆力方面，很多孕妈妈都觉得怀孕后智商一落千丈。即使是产后三年，也经常出现忘事的现象。孕期吃核桃，除了给宝宝补充营养，也会稍微改善这种现象。

但是再好的东西，如果过量食用，对孕妈妈也不好。虽然不会造成太大伤害，但毕竟人体吸收营养的能力是有限的。营养摄入过多，容易在体内堆积脂肪。

至于每天吃多少，什么时候吃合适，其实没必要制定严格的规定。胎儿的神经系统发育贯穿整个孕期，所以孕妈妈从怀孕开始就可以一直吃。如果真的觉得反胃，吃不下东西，这种情况下，孕妈妈可以在宝宝大脑发育高峰期吃核桃，怀孕3-6个月。一般来说一天吃两三个就好，不要吃太多。

当然除了核桃，孕妈妈也可以吃其他坚果。毕竟，每种坚果含有不同的营养成分。例如孕妈妈可以用一个小塑料瓶或盒子，里面放一些松子、开心果、腰果和杏仁。上班的时候可以随身携带，满足一天的需求。

另外胎儿在怀孕期间吸收的营养也是我们想象不到的。孕妈妈一定要注意营养均衡，多吃高营养低脂肪的食物。