告别求子焦虑，成功怀上孩子的秘诀大揭秘

快速怀孕的10个秘诀，国外专家告诉你！无论您是刚刚开始考虑尝试怀孕还是一直在努力生宝宝，这些技巧都可以帮助您更快地怀孕。对于备孕情况不佳的您，可以尝试这些方法更快地怀孕，这些方法非常简单。请记住，没有任何一种策略可以保证成功，但遵循这些建议可以大大提高您成功怀孕的几率。

首先，身体检查是关键。不吃对身体不好的药物，并确保您的身体（包括您的伴侣）是比较好的身体状态。从头到脚的检查可以筛查可能干扰受孕的慢性病，例如甲状腺疾病或卵巢囊肿，并确定任何生育问题。只有当您发现并解决了这些问题，您才可以开始怀孕。

其次健康工作对您的生育能力非常有利。运动不仅可以帮助您减掉不必要的体重（肥胖是一个重要的生育能力），还可以降低血压，降低您的压力激素皮质醇水平，增加生殖器官的血液流动。然而请注意不要过度训练，特别是当您的体重已经达到了应有的程度时。快节奏的健美操、跑步或骑自行车等运动可能会破坏您的怀孕计划，甚至暂时停止排卵。

此外选择最佳脂肪对您的生育非常重要。健康食品不仅可以提高生育能力，还可以培养更健康的婴儿。找到合适的东西对您的伴侣来说也很重要，如ω-3脂肪酸等健康脂肪可以提高他的精子数量和运动能力，而饱和脂肪（在薯片和快餐中发现的脂肪）可以破坏精子的大小和形状，使它们不那么有活力。因此鼓励您的老公去掉快餐和一些不健康食品，挖掘一些鲑鱼、沙丁鱼、绿叶蔬菜和核桃，以保持他的游泳运动员处于前沿状态。

另外水果和蔬菜对您的精子健康至关重要。产生丰富的维生素，可以帮助保护您的家伙的精子免受细胞损害。例如绿叶蔬菜中的叶酸可以帮助精子抵御染色体异常。您可以从柑橘类水果、西红柿、浆果、绿叶蔬菜、胡萝卜、红辣椒和杏子中获取维生素C和胡萝卜。这些食物不仅可以提高您的生育能力，还可以帮助您防止宝宝出现染色体异常。

此外蜂蜜和石榴汁对您的精子健康也有很大帮助。蜂蜜中含有硼，这种矿物质可能会增加睾丸激素，而石榴汁可能会增加精子的数量和质量。减少您的咖啡因摄入量，并减少其他恶习。过多的咖啡因和酒精会破坏您的受孕运动。因此如果您真的想尽快怀孕，请将咖啡因摄入量限制在每天约200毫克 –； 相当于约两杯咖啡。

最后，不要过度担心。极端压力可以通过导致激素水平变得混乱和减少宫颈粘液来降低怀孕的机会。我们这里谈论的是高度焦虑，而不是像苛刻的老板或发脾气的孩子那样的普通挫折。通过避免工作超负荷、练瑜伽或听音乐，来缓解担心。

遵循这些建议，您将能更快地怀孕。但请记住，每个人的情况都不同，因此在尝试任何帮助时，请咨询专业人士。