生孩子的注意事项，生孩子备孕食谱大全

生孩子的注意事项，生孩子备孕食谱大全

为了生孩子，相信不少准爸妈也希望通过饮食控制宝宝的角色。这个做法也得到了科学的证实。国外有科学家指出，女性在受孕期间，如果不吃早餐或摄入的食物热量偏低，她们生孩子的可能性更大。因此小编为你总结了以下的注意事项。

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

生孩子备孕食谱大全

生孩子是很多人都会很期盼的事情，因此经常都会有一些生孩子或者生孩子的偏方。另外饮食的调理也非常的重要。人们日常食用的有些食物的属性是酸性，而有些则是碱性的。倘若一对夫妇在家庭计划的过程中，真的是很想生一个女生，那么为了增加生出女生的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。那么想要生孩子的饮食方法都有哪些呢？

1、谷物类食物

有人说，女人在孕前多吃谷类食物作为早餐的，更容易怀上女生。因此想要怀孩的的女人可以在早餐的时候吃些麦片或者玉米片，美味又健康。

2、高热量食物

有调查发现，在孕前多吃高热量食物的孕妇怀孩的的机率被吃低热量食物的孕妇要高。因此不少人认为，想要怀孩的的女性可以多吃些高热量食物，比如土豆、胡萝卜、马铃薯、山药等。

3、肉类

在日常的饮食中多摄入钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养成分的夫妻生孩子的机率会高一些，而肉类就含有这些营养成分。因此想要生孩子，可以适当地多吃肉类。

4、咸味的食物

南非的科学家认为，吃红肉和咸食生孩子的机率会高些，而吃巧克力有助于生孩子子。因此想要生孩子的孕妇可以在孕前吃口味偏咸的食物，但是不要太咸，摄入过多的盐分不利于身体健康。