孕妇适合吃的酸味食物列表

孕期女性容易胃口不佳，加上孕吐等因素，不少孕妇偏爱吃酸性食物。那么如何科学地吃酸食物呢？孕期女性在饮食方面需要特别关注。

首先，孕妇在孕期初期，胎盘分泌的某些物质有抑止胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能。这些生理变化可能导致孕妇出现恶心、食欲不振、四肢乏力等症状。为了应对这些生理变化，孕妇会自然而然地喜欢吃酸味食物，以刺激胃液分泌，有利于食物的消化和吸收。

从营养角度来看，一般来说孕妇在孕2-3个月后，胎儿的骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但为了使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参与。此外孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素C还可增强自己体内的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用。富含维生素C的食物大多数呈酸性，如酸枣、葡萄、青苹果等。

然而孕妇在饮食方面仍需注意科学合理。虽然酸味食物可以刺激胃液分泌，有利于食物的消化和吸收，但过食酸食可能会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。

对于喜欢吃酸的孕妇，比较好选择既有酸味又营养丰富的水果。例如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。这些水果既改善了胃肠道不适症状，又增进了食欲，加强了营养，有利于胎儿的生长。同时这些水果中的维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养素几乎得到了保留，对孕妇和胎儿的健康更有益。