刮一刮4个穴位帮你快速入眠，失眠多梦的孕妇快来偷师

据统计，我国有3亿多人患有睡眠障碍，80%以上的中小学生睡眠时间不达标，很多孕妇经常失眠多梦，孕妇需要谨慎使用安眠药，所以无数孕妇担心。事实上刮一个特定的穴位可以安神助眠。失眠多梦的孕妇来偷老师吧！

孕妇失眠是常见现象

1刮四个穴位帮你快速入睡

孕妇更容易失眠，主要是由于孕妇的身体状况和体内激素变化的影响，如果孕妇想尽快改善失眠，服用安眠药是下一个政策，比较好的方法应该从生活开始，最简单的方法是按摩，刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴，可以发挥安神助眠的作用。

好心情可以帮助孕妇睡眠

2注意饮食

孕妇睡觉前不要吃太多食物，也不要喝，咖啡和茶等清爽饮料，晚餐尽量清淡，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等食物来促进睡眠。

3适当运动

如果是从事脑力劳动的孕妇，很容易因为脑神经兴奋而失眠，所以晚饭后比较好出去活动，这样可以缓解大脑疲劳，对预防失眠有很大帮助。

适当的运动可以缓解失眠

4洗个舒服的澡

洗澡可以放松全身，尤其是孕妇，在催眠的作用下，尤其是在冬天，洗一个舒适的热水澡，消除一天的疲劳，睡个好觉。

孕妇必须有规律的睡眠时间，每天晚上尽量同时睡觉，早上按时起床。白天不要睡太久，如果白天睡得太多，晚上很容易失眠，此外如果孕妇缺乏镁和钙也很容易引起失眠，这种情况可以吃更多富含钙和镁的食物。