黑芝麻怎么吃比较好，孕妇吃黑芝麻好吗？

黑芝麻怎么吃比较好，孕妇吃黑芝麻好吗？

最近到医院去体检，医生说有点缺钙，需要钙的补充，医生说出几种含钙多的食物，其中提到了黑芝麻，所以本人就查阅了关于黑芝麻的吃法，下面给大家介绍几种常食用黑芝麻的好方法。

将黑芝麻用铁锅炒熟，炒熟后的黑芝麻很香，可以做很多种食品香料，比如，做油饼时添加在里面，做面包时添加在里面、做油丝卷时添加在里面等等。

黑芝麻怎么吃比较好

将黑芝麻用铁锅炒熟后，糯米炒熟，一起放在粉碎机中打成粉状，用瓶子装起来，早餐和晚餐时，可以做成黑芝麻糊食用，其方法很简单，用小碗盛入黑芝麻糯米粉，用开水直接倒入碗中（边倒边搅拌）搅拌均匀即可食用。

将黑芝麻炒熟后，制做成糖块也是食用的好方法。将白糖用少量的水和油放在锅中炒成粘稠状后。将炒好的黑芝麻放在锅中搅拌均匀后，倒入一盘中，晾凉后切成块，即可当甜点食用。

将黑芝麻炒熟后，用瓶子装起来，每次食用时，可以倒在盘中加上少量的盐，将其捣碎，放在碟中当调料食用。也可以放糖一起捣碎，做稀饭的调味品。

将黑芝麻制做成汤圆馅，用糯米包起来，制成汤圆食用。制做汤圆馅的方法，也要将黑芝麻炒熟，用糖、猪油、全民健康网碎或核桃仁惨少量米粉搅拌均匀，制做成软块状成汤圆馅。

将黑芝麻炒熟后，用石磨磨成黑芝麻酱，家中没有石磨，可以到市场或超市直接免费磨好的芝麻酱，吃捞面、凉皮、米皮及其它凉拌菜时，放上1~2勺。不仅味道好，还营养补钙。

黑芝麻做成甜点时，食用要因人而异，不能食用糖的朋友要少吃，或选择其它搭配方法食用。

炒黑芝麻时，一定要注意掌握火候，芝麻小很容易炒糊，注意翻炒要迅速。

孕妇吃黑芝麻好吗

相信大家一听到黑芝麻这种食物可能就会两眼放光，因为心里总是把黑芝麻和丰厚的营养价值联系在一起。其实的确是这样的，不过由于孕妇到了孕期，身体激素会有一些变化，所以在饮食方面跟正常人可能就不太一样。那么说到底，孕妇吃黑芝麻好吗？

孕妇吃黑芝麻好吗

黑芝麻除了含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维外，每100克芝麻中还含有钙780毫克、铁22.7毫克，而且维生素e、叶酸和卵磷脂等含量也较高。所以在孕前3个月及整个孕期食用黑芝麻等富含叶酸的食物，有利于预防胎儿神经管畸形，对孕妇来说还是很有好处的。

孕妇吃什么可以补钙

一、乳制品

推荐：牛奶，酸奶等

乳制品中含有丰富的钙，对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物，就用牛奶来说，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，并且还有丰富的蛋白质，不仅可以满足孕期钙的部分需求，还能助孕期有良好的睡眠质量。

二、豆制品

推荐：豆浆，豆腐，腐竹等

豆类加工成豆腐，豆浆，腐竹等食品后，不仅植物蛋白质的含量不减，而且还更有利于消化吸收，并且豆制品中还含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，维生素Bl、B2和纤维素等，也是一种非常营养的食物。

三、海产品

推荐：海带、虾皮等

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙，一般孕妈妈想安全的补钙，海带和虾皮是其中含钙量比较高的食物，尤其是虾皮，海带建议与排骨等肉类一起做汤吃，而虾皮可以做汤或做馅吃，都是非常好的补钙菜。

阅读了以上的文章，相信各位孕妇朋友已经了解到了，黑芝麻对于正常人来说是很好的食物，对于孕妇朋友来说也不例外。孕妇朋友是可以在孕期经常吃黑芝麻的，但是需要注意的就是量的问题，吃太多了也不好，不容易消化还有可能导致孕妇胀气、便秘等，所以要适量地吃。