备孕期间怎样做有助于快速怀孕—生育知识科普

怀孕一定是备孕期妈妈最期待的事情，但是在备孕这条道路上，有的夫妻一帆风顺，但有的夫妻就没有那么幸运。备孕了很长时间都不见动静，那么在备孕中如何能更好的助孕呢？

助孕首先要做好备孕工作，备孕时间一般选择在3个月左右，在此期间要注意锻炼身体，戒烟、戒酒，尽量避免病毒感染以及电滋辐射，备孕期间还要做好全面的体格检查，及时治疗影响受孕的疾病，比如输卵管堵塞、子宫内膜炎等。

其次要掌握女性的排卵期，排卵日的确定可以用排卵试纸检测，也可以去医院做彩超检测卵泡的生长发育情况，在排卵日前后三天，适当增加性生活的次数有助于怀孕，另外合理饮食也有助于怀孕，可以多吃叶酸以及优质蛋白含量高的食物。

首先，要知道自己的排卵期。如果经期不规律，算不出排卵时间，最科学的就是体温测排卵，测定自己何时排卵。其次、食补助孕，吃什么补什么，同样怀孕也是，羊肾补精血，鹿茸壮肾阳。鱼鳔能滋养肾精，填精益髓。芡实、虾，这些男性要多吃。女人要多吃暖宫、活血化瘀的食物，如乌鸡、红糖、阿胶、红枣、黑豆等。第三、心态放好，多运动，跳绳、打羽毛球都是有助排卵的有氧运动。但如果患者排卵异常及其他疾病的话，建议患者去医院检查后，针对病因进行治疗。

在备孕期也可以通过注意以下几点来更好的助孕：

第一，做好身体检查，及早补充叶酸。

只有身体各项机能都健康了才更容易生育出健康的宝宝，那自然离不开孕前检查了。当夫妻两人想要宝宝的时候就应该开始去正规医院做好各项身体检查，两人身体健康自然是好事，如果某方面影响到生孩子那就要积极配合治疗。比如女性有月经不调或者分泌异常这个一定要重视，它会干扰排卵导致很难怀孕。其次便是补充叶酸，一般打算备孕开始双方就要补充叶酸了，不仅对身体好而且对胎儿的发育也很重要。

第二，坚持锻炼，有氧运动能够助孕。

现在的人站着就想要坐着，坐着就想要躺着，无疑是不好的，尤其对于备孕女性来说缺乏锻炼是不利的，所以要下决心动起来，给自己制定一个锻炼方案，而且还要坚持。像散步，跑步，骑车这些有氧运动都是非常不错的，不仅利于体内的新陈代谢还可以消耗掉多余脂肪，只有身体强健了才能够更容易备孕成功哦，。可能前面几天会比较辛苦没耐力，但为了怀健康宝宝要相信自己可以的！

第三，性生活不宜过多。

毕竟高龄备孕是件比较着急的事，但是急也没用，弄不好还会适得其反。所以有的夫妻为了能够更快的怀上，选择频繁同房，这是不可取的！可能对女性的影响并没有什么，但是男性的精子质量会受到影响，如果精子质量不好就不容易孕育出一个更健康的宝宝，所以为了胎儿的健康，要商量好同房的事，比较好不要错过排卵期。

第四，保持良好的心情，改掉坏习惯。

对所有人来说，心情的好坏和习惯的好坏对身体都会有影响。而对高龄备孕女性来说，情绪不稳定和坏习惯都会对备孕很大所影响。为了改善情绪，可以做些自己喜欢的事，和朋友聊聊天逛逛街，或者去游玩都是不错的，其次就是坏习惯，现在很多人喜欢熬夜，对于一个备孕的女性来说熬夜是对身体的伤害，对备孕十分有影响，必然要改掉熬夜的坏习惯，还自己一个充足的睡眠，如果有抽烟喝酒的情况比较好是先戒掉再备孕，只有改掉了这些坏习惯，身体才能更好人也才能更加精神，备孕这事也会更容易许多，宝宝也会更加健康。

备孕