女性备孕养卵泡食谱指南 吃什么食物好心里要有数

女性要想顺利怀孕生兔宝，就得把卵泡先养好，女性备孕期间养卵泡的方法有很多，最简单、最常用的方法就是食物疗法，各位女性朋友可以调节自己的饮食习惯，多吃一些有利于卵泡发育的食物这样才能把卵泡养好顺利怀孕，为了方便女性更好的促进卵泡发育，所以本文整理了女性备孕养卵泡食谱指南，具体吃什么食物对卵泡好，比较好心中要有数。

1女性备孕养卵泡的3个食谱

女性卵泡发育不良与卵巢功能密不可分，所以备孕期间的女性想要养卵泡，那么就必须要提高卵巢功能，而女性卵巢功能又跟内分泌有很大的关系，所以女性朋友想要养好卵泡顺利怀孕就需要多吃一些富含雌性激素的食物，这才能调理好女性内分泌，提高卵巢功能，促进卵泡发育。

养卵泡的食物有很多，但是单独只靠一种食物是无法起到很好的作用的，所以我们可以把众多食物结合起来，做成美味的饭菜，这样不仅调节自己的饮食习惯，而且还能提高卵巢功能，对促进卵泡发育非常有好处，以下就是女性备孕养卵泡的3个食谱，有需要的朋友可以简单学习一下：

1. 温补鹌鹑汤

2. 材料：鹌鹑1只，艾叶5克，菟丝子10克，川芎8克。

3. 做法：先将鹌鹑去毛和内脏切小块备用，然后把艾叶、菟丝子、川芎放入锅中加三碗清水，开大火把水熬到一碗后取出，然后洗好的鹌鹑放入干净的锅中，加入药汁炖熟即可。

4. 功效：温补鹌鹑汤具有温肾固脉的作用，不仅可以治疗女性体虚，而且还能治疗女性子宫寒冷，非常适合卵泡发育不好的女性食用。

5. 黑豆糯米粥

6. 材料：黑豆20克、糯米55克。

7. 做法：先将黑豆、糯米洗干净，然后浸泡20分钟，然后把洗好的黑豆、糯米放在锅内，加入适量的水，最后慢慢用温火把黑豆、糯米煮熟即可。

8. 功效：黑豆、糯米中含有丰富的天然雌性激素，雌性激素不仅可以调节女性内分泌，而且对女性养卵泡非常有帮助。

9. 枸杞二肚汤

10. 材料：枸杞8克、猪肚80克、鱼肚20克、葱姜蒜调味料适量。

11. 做法：先将猪肚、鱼肚洗干净，然后猪肚切片备用，再将鱼肚与枸杞、葱姜蒜调味料一同放在锅中，加入适量清水开大火煮3分钟，然后将猪肚放入锅中煮熟即可。

12. 功效：枸杞具有滋补肝肾的功效，而猪肚、鱼肚可以调节女性内分泌，所以枸杞二肚汤对女性养卵泡非常有好处。

以上就是女性备孕养卵泡的3个食谱介绍，这3个食谱对不仅可以补充女性雌性激素，而且还能调节女性内分泌，对备孕期女性养卵泡非常有帮助，如果各位女性朋友想要增加自己怀孕的几率，让孕育健康的宝宝，那么不妨尝试一下这些备孕的食谱吧。

2促进卵泡发育的5类食物

卵泡的发育情况决定了怀孕的难度，发育良好的卵泡可以为女性怀孕奠定坚实基础，但如果卵泡长不大，那么就会影响女性正常的受孕，所以女性朋友在日常生活中养好自己卵泡非常重要，养好卵泡的方法有很多，最常见的就是食物疗法，女性可以通过调节自己的饮食习惯，多吃一些有利于卵泡发育的食物，这样卵泡才会健康的发育。

在日常生活中可以促进女性卵泡发育的食物有很多，比如黑豆、大豆、赤小豆、菠菜、莴苣、白菜等等，为了方便各位女性朋友更好的理解，本文把可以促进女性卵泡发育的食物进行了归类，分别是豆谷类、坚果类、蔬菜水果类、肉类、海鲜类，这五类食物不仅含有丰富的营养物质，而且非常有利于促进卵泡发育，以下就是这5类食物具体的介绍：

女性备孕促进卵泡发育食物表

豆谷类

黑豆、大豆、赤小豆、红豆、黄豆、大米、玉米、麦子、糯米

坚果类

核桃、腰果、松子、开心果、榛子、全民健康网、葵花籽、西瓜籽

蔬菜水果类

洋葱、菠菜、莴苣、白菜、西红柿、香蕉、猕猴桃

肉类

牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋

海鲜类

草鱼、鲢鱼、鳝鱼、秋刀鱼、虾、扇贝、鲍鱼

女性备孕养卵泡食谱指南 吃什么食物好心里要有数。以上就是可以促进女性卵泡发育的5类食物介绍，这5类食物含有丰富的营养物质，可以维持和改善女性卵巢的功能状态，所以备孕期间的女性在饮食上可以多吃这些食物，不过女性养卵不是一朝一夕的事情，卵子的质量与众多因素有关，所以建议各位女性在备孕期间在饮食上要注意荤素搭配、保持乐观积极的心态这样才能助好孕。