吃什么食物可以增加卵泡数量 海鲜、豆制品等对卵泡增加大有益处

吃什么食物可以增加卵泡数量 海鲜、豆制品等对卵泡增加大有益处

增加卵泡数量的食物有哪些？海鲜类食物

海鲜类食物是富含蛋白质、矿物质和维生素B群等营养素的佳品。其中富含锌的海鲜类食物如虾、螃蟹、贝壳类等可以提高女性体内雌激素水平，从而促进卵泡的生长发育。此外适量摄入富含蛋白质的深海鱼类还可以帮助改善月经不调、经期疼痛等问题。

豆类及其制品

豆类及其制品被誉为“植物性肉类”，除了丰富的蛋白质外，还含有丰富的植物雌激素以及大豆异黄酮等成分。这些成分能够模拟人体内雌激素效应，并且具有一定保护作用。因此在日常饮食中多食用豆制品如豆浆、豆腐等也是增加卵泡数量的好方法。

绿色蔬菜

绿色蔬菜富含叶酸和维生素B6等营养素，这些营养素能够促进胚胎发育并且预防出生缺陷。此外叶绿素也可以帮助降低体内自由基水平，并提高女性身体内环境质量。因此在备孕期间多吃一些菠菜、西兰花、油菜等绿色蔬菜也是不错的选择。