做试管婴儿要怎么提高卵子精子质量？改善从饮食着手常用又简单

总所周知卵子质量对于试管婴儿来说非常的重要，卵子质量也是影响试管婴儿成功率的重要因素，如果做试管婴儿碰到卵子质量不好的情况应该怎么办呢？试管怎么做才能提高卵子质量呢？

专家指出：最日常最简单的也是最关键的办法就是吃。吃一些提高卵子质量的食物，会有助于卵子和精子的结合，让胚胎的质量更好，提高试管婴儿的成功率准爸爸也要一起注意饮食，提高精子活力，助力试管婴儿受孕。

要想增加试管婴儿的成功率，就要提高卵子和精子质量，多吃这5类食物

提高精子卵子质量的食物：

1、富含叶酸的食物

如果孕期缺乏叶酸，胎儿容易出现无脑儿、唇裂、脊柱裂等神经管畸形，还容易出现胎盘早剥、先兆子痫、出血等症状，从而导致胎儿发育迟缓、早产等问题。

富含叶酸的食物：所以除了常规的补充叶酸外，还要多吃菠菜、生菜、油菜、小白菜等绿叶菜，以补充足够的叶酸。建议每天吃不少于250g的蔬菜，也相当于补充了250ug的叶酸。

2、富含黄体酮的食物

孕酮是维持妊娠的重要激素，如果孕酮缺乏，不利于怀孕，还容易造成胚胎停育、流产等问题，所以要多吃富含黄体酮的食物，提高卵子质量。

富含黄体酮的食物：豆类（黄豆、黑豆）、牛奶、蛋黄这些食物都是富含黄体酮的食物，可以避免出现流产症状。

3、富含维生素E的食物

维生素E又叫生育酚，能帮女性维持正常的生育能力，预防流产和早产。

富含维生素E的食物：有玉米油、菜籽油等食用油。莴苣、菠菜等绿色菜、榛子等坚果，猕猴桃等水果。不一定要补充维生素E，就靠食补最靠谱。

4、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子、提高卵子质量的重要原料，多补充优质蛋白，有利于提高精子和卵子的质量。

富含优质蛋白质的食物：海产品、大豆、瘦肉、鸡蛋都食物都是富含优质蛋白的食物，备孕时注意多补充。

要想增加怀孕几率，就要提高卵子质量，多吃这5类食物一碰就中

5、富含锌的食物

锌可以增强有关酶的活性，提高精子和卵子的活力，增加受孕机会，还有利于妈妈顺产。

富含锌的食物：牡蛎、紫菜、核桃、栗子等。

以上就是关于做试管怎样提高卵子质量和精子质量的全部内容了，对于试管婴儿还有什么不懂得可询问我们，提高卵子质量不光要靠吃，还要结合其他的注意事项才能事半功倍，比如平常还要注意作息规律，不要熬夜、适当运动，保持正常的生活习惯，远离烟、酒，避免接触有毒有害物质，同时保持乐观的情绪；因为身体越差，卵子质量也会更差，所以一定要锻炼身体，并且在饮食上要注意各种营养均衡，并保持健康、积极向上的心理状态，做到这些，都会有助于增加卵子质量。

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