孕妇吃什么零食有营养 这些零食既解馋又补充营养

孕妈妈吃什么零食有营养？多吃不同种类的水果。

民间有句老话：“春天生孩子会更好，因为在接下来的夏天和秋天，我们每天都会吃到不同的时令水果和蔬菜。”这些新鲜的水果和蔬菜可以为胎儿提供更丰富的营养。大家都知道多吃水果有很多好处，水果中含有的维生素、矿物质、膳食纤维等元素对孕妇也有很多好处。

虽然多吃水果有好处，但也挡不住饿。孕妈妈要想填饱腹部，需要随身准备一些零食。有些妈妈会准备一些饼干来缓解饥饿感，比如一些苏打饼、华夫饼、夹心饼、巧克力等。虽然孕妇可以吃这些食物，但还是建议你多准备一些不含防腐剂的食物，少吃色素和香精。

常见的干果种类很多，如核桃、瓜子、全民健康网、栗子、榛子、腰果、松子等。它不仅味道好，而且营养价值高。孕妇每天需要吃2-3个核桃，对胎儿骨骼和牙齿的发育大有好处。每天吃一把葵花籽就能满足维生素E的日常需求，所以孕妈妈可以考虑多准备一些这样的干果，偶尔补充一下。

葡萄干补酒

能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不要多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈一定不要吃葡萄干。

枣

红枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还可以为准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，否则容易让准妈妈胀气。在这里我可以告诉准妈妈们，红枣可以做成枣粥喝。