拉玛泽呼吸法并非人人能练4大注意事项5大禁忌了解下

快到预产期的时候，孕妈们总是会尽自己最大努力保障自己身心健康，给孩子创造一个好的环境。如通过练习瑜伽、普拉提等保持心情舒畅。其中拉玛泽呼吸法则是当前公认比较有效的一种缓解女性生产痛的呼吸训练，那么在练习过程中需要注意什么，以及其有哪些禁忌等，一起来看看吧。

使用拉玛泽呼吸法的禁忌

虽然孕晚期开始练习的拉玛泽呼吸法能在一定程度上缓解初产妇分娩时的紧张情绪和疼痛，但并不是每个人都适合，也不是都有效果，因此拉玛泽呼吸法是否管用因人而异。同时对于下列情况的人群来说是不建议使用该呼吸法的。

1患有前置胎盘，妊高症等高危妊娠状态的女性要避免使用拉玛泽呼吸法；

2有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法；

3有心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等内科合并症的女性要避免使用拉玛泽呼吸法；

4有扭伤、摔伤等外科合并症的患者要避免使用拉玛泽呼吸法；

5有头痛、腹痛、出血、心律不齐等不适症状的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。

上面就是拉玛泽呼吸法的禁忌对象，存在其中一个现象的孕妈们，建议不要练习拉玛泽呼吸法。其实，想要分娩顺利，孕期可以选择的运动有很多，不妨换一个合适的。

即使拉玛泽呼吸法优点再多，但也不能滥用，练习要适量。一般建议在怀孕7个月的时候开始进行练习，比较好是早上比较合适，这样孕妇更容易记住。

拉玛泽呼吸法注意事项

众所周知，对于顺产怕痛的产妇来说，拉玛泽呼吸法对其帮助是很大的。为了让产程更顺利进行，很多女性都会进行相关练习。那么为了更好练习，以下几点注意事项一定要事先了解。

1在练习拉玛泽呼吸法的时候可以先给自己创造一个安静的环境，注意关上门窗，防止他人来干扰；

2一边做的时候可以一边放一些轻松的音乐，因为轻音乐有助于抚平急躁情绪，让你淡定下来；

3同时在房间内开一个柔和的灯光或者打开遮光帘，拉上纱帘感受柔和的日光也可以；

4如果当时情绪比较差，有点烦躁，静不下心，建议调整好心情再练。

一般来说对于胎位正常，没有任何危险妊娠预兆，能顺产，并经过产科主治医生同意的女性，同时建立了基本分娩过程概念，可能在生产中才能配合拉玛泽分娩呼吸法进行应用。

但是后面的事情也说不准，因此为了保险起见，建议孕晚期的女性还是要练起来，同时控制好拉玛泽呼吸法练习时长，不宜过长也不宜过短，适量即可，否则可能会对胎儿造成一定影响。有条件的话，比较好在同伴或者老公的陪同下接受练习。

拉玛泽分娩呼吸法，是一种心理预防式的分娩准备法。从怀孕早期开始一直到分娩，有效的训练，让产妇在分娩时将注意力转移，从而减免阵痛，适度放松肌肉，以达到让婴儿顺利出生的目的。在开始学习前，如果有需要，可以结合医生建议，以便达到最佳的练习效果。