孕期体重管理要怎么做？体重异常有什么坏处？

孕期体重管理要怎么做？体重异常有什么坏处？怀孕期间的体重管理会随着孕妈怀孕之前的体重情况和孕早、中、晚期体重的增长规律，通过饮食、运动和生活方式三方面制定的个性化增重计划。

孕期的体重管理计划可以维持宝宝的健康发育，有效降低妊娠并发症发生的概率，提高自然分娩的机率，对产后的体形恢复也是很有好处的。

体重指数(BMI)=体重Kg/身高m²

孕前BMI介于18.5到24.9之间，体重正常；

孕前BMI介于25.0到29.9之间，属于超重；

孕前BMI大于等于30.0，属于肥胖。

注：双胎孕妇孕期总增值推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3Kg，孕前超重者为13.9-22.

针对体重比较轻的孕妇，应该适当增加食物量和次数，减少每天的运动量，整个孕期的体重增加12.5㎏-17㎏最合适；

针对体重正常的运毒，孕期的体重增加总量应该在11㎏-16㎏；

而对于体重超重和肥胖的孕妇，应该制定一个健康合理的饮食计划，不要盲目的节食减肥，体重增加量在7㎏-11.5㎏；对于孕前BMI≥30的孕妇应该积极配合医生及时进行孕期体重管理，针对配胖的原因制定相应饮食计划，孕期体重增加控制在5㎏-9㎏就可以。

孕期体重异常的坏处

孕前体重过重

如果怀孕之前体重过重就会增加充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病以及巨大儿的发生概率。

孕期体重过重

如果在孕期当中体重过重那么就会增加难产、剖宫产的概率，有可能会导致胎儿宫内窘迫和新生儿窒息、晚期胎儿死亡等。

孕期体重过轻

如果孕期体重过轻导致低出生体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加。

影响到子代远期健康

孕妈体重增长不够，子代远期可能有高血压、心血管疾病、血脂异常等情况；孕妈体重增长的太多，会导致子代远期肥胖、心血管疾病、代谢综合征等。

因此孕期的体重管理对自己体内和宝宝都有着重大的意义哦！