女人多吃南瓜的5大好处 美容养颜养出好气色

女人多吃南瓜的5大好处 美容养颜养出好气色

女人多吃南瓜的5大好处，美容养颜养出好气色。南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。不仅具有很高的食用价值，还具有不可忽视的食疗作用。长期食用南瓜，有助于补中益气，降血脂血糖，清热解毒，保护胃黏膜，帮助消化。

女人多吃南瓜的5大好处，美容养颜养出好气色

1、美容养颜

南瓜营养丰富，它含有大量的果胶、维生素和氨基酸，可以帮助身体排出毒素，加速皮肤的修复，使女性的皮肤更光滑、更有弹性。女性适量吃些南瓜对美容养颜有很好的好处。

2、增强免疫力

免疫力就像是我们人体的一面盾牌，抵御外界毒素的入侵，维持我们身体的健康运行。当我们身体的免疫力开始下降的时候，那么随之而来的就是细菌病毒入侵身体，从感冒发烧到肺部等很多器官的感染。多吃富含维生素A和维生素e的食物，如南瓜，可以有效提高人体免疫力，有助于抵抗病毒。

3、润肠通便

南瓜中含有大量的膳食纤维和果胶，进入肠道后能促进肠道蠕动，加速食物的消化，增加粪便体积，可减少食物残渣在胃肠内停留的时间，有一定的通便作用。女性排便不畅或便秘时，不妨吃点南瓜缓解症状。

4、保护视力

南瓜鲜艳的橙色来自其丰富的β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A。维生素A对眼睛健康非常重要，有助于视网膜吸收和处理光线。一杯南瓜含有超过200%的大多数人推荐的每日维生素A，是光学健康的绝妙选择。南瓜还含有叶黄素和玉米黄质，它们被认为有助于预防白内障，甚至可能减缓黄斑变性的发展。

5、养护心脏

据相关研究数据显示，与饮食中低纤维的人相比，冠心病发作的风险可降低40%左右！要知道，心脑血管疾病的死亡率是很高的，而且大部分都是猝死，无形中杀人。小南瓜中的纤维素可以起到很好的保护心脏的作用，对心脏有很大的帮助，降低心脑血管疾病的风险。