月子中心的月子餐怎么样—饮食搭配主要以这四类为主

相信很多夫妻在选择月子中心的时候，第一考虑就是考虑的月子餐吧，月子餐是所有月子中心最重要的饮食调理的手段，一个月子中心的优质与否，就取决于月子餐是否营养丰富。那么月子中心的月子餐怎么样呢？

各大月子中心的月子餐，只要月子中心是正规的、专业的那么月子餐一定也不会太差的。月子中心为例，每一份月子餐由中医师、营养师、五星高级厨师，根据六阶段调理餐食方案，将每日热量控制在2300~2500大卡，吸收营养，避开肥胖，调配出符合哺乳期产妇所需的热量及营养需求。

提供来自台湾的产后护理秘方消渴茶、通乳茶，做到28天一日六餐，餐点不重复，低油、低盐、无味素、无化学调味品，给您味觉及视觉感官上的体验与享受。搭配炖、蒸、熬、煲的调理，让月子餐能有效的利于产后组织的修复，不给肾脏造成负担，热量的摄入直接关系妈咪身材的恢复。

饮食搭配主要以这四类为主：

1、糖类

坐月子期间每天需要12696-13114千焦的热能，热能的最主要来源就是糖类。可以吃面粉、炖鸡、炖猪蹄、玉米等食物。

2、蛋白质

动物蛋白质如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；牛奶、豆类也是可以用来补充蛋白质，不但有助于伤口愈合，还能增加身体的抵抗力。

3、维生素

多吃蔬菜和水果，如卷心菜、白菜、菠菜、油菜，水果中的柑橘、荔枝、猕猴桃等。补充维生素B，可以吃粗面包、馒头及适量的粗粮等，可以促进乳汁的分泌。

4、钙

虾皮、海带、紫菜、木耳、瓜子、葡萄干、全民健康网仁等含钙丰富的食物。为了促进钙的有效吸收，可以吃蛋类、奶类、肉、黄油等食物。

坐月子的注意事项

1、不能洗澡和洗头。古时候没有热水、空调、吹风机等，月子期间洗澡、洗头，容易着凉生病，再加上以前医疗资源不足，一旦出现疾病，不方便就医。因此会建议月子包着头巾，穿厚衣服。

2、多补充营养。妈妈在分娩时会失掉一部分血，消耗不少的精力，哺乳期也要分泌乳汁、哺育婴儿，所以产后补身体确实有必要。特别是在以前食物匮乏的年代，妈妈多吃些肉无可厚非。不过，现在食物丰富了，大鱼大肉反而不健康，营养补充要比以前更讲究。

总而言之，中国人很重视坐月子，哪怕生活条件没有那么好，在这一个月里，家人也会为产妇准备各种补身体的食物，这个月的伙食水平，应该是妈妈们生活中的相当高端的生活了。虽然月子餐做起来有些麻烦，但是如果家里有条件，还是希望家人们能够为产妇提供一个更好的产后恢复环境，让产妇可以健康的饮食，多休息，保持一个良好的心情，这对宝妈和宝宝都有好处。