一般情况下,软化血管尽量吃高纤维以及富含钾离子的蔬菜。南瓜、白菜、菠菜、香菇、木耳等都属于高纤维的蔬菜,可以对血管软化起到很好的辅助作用。此外还可以起到抑止热量的吸收以及减轻肥胖的作用,能够润肠通便、防止便秘。这类蔬菜富含钾离子,对控制和降低血压有一定作用,达到软化血管的作用。
血管健康对身体非常重要,如果血管处于硬化状态,会导致血液循环不畅,引发很多疾病,对身体健康非常不利。日常生活中有很多食物可以软化血管,中老年人可以多吃。下面就为大家带来软化血管比较好的三种菜。
一、海带
海带中含有的盐、海藻多糖、层粘连蛋白等这些物质还是非常丰富的,有助于降低胆固醇和脂蛋白,也有助于有效抑止动脉粥样硬化的发生。这是因为它们都具有类似肝素的活性,所以能起到这样的作用,而且海带还有血管清道夫的说法,能帮助有效清洁血液。
二、茄子
茄子中维生素P的含量非常多,所以它的整体功效和作用会非常好。可以帮助增强毛细血管的弹性,所以如果有高血压和动脉粥样硬化,茄子可以达到一定的调理作用,但是一定要记住,比较好选择紫色,因为其中的维生素P含量会更高。长期食用茄子可以有效减少老年斑的出现,有助于降低脑血管栓塞的概率。
三、洋葱
洋葱中有一种成分叫前列腺素A,可以帮助舒张血管,降低血液粘稠度,有一定的扩张血管的作用,使血管的压力得到有效降低。此外洋葱还含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸,能溶解纤维蛋白,有助于降血脂和抗动脉硬化。
软化血管比较好的三种菜的全部内容介绍了,专家提醒中老年朋友,可以在日常饮食中多吃这些食物,注意合理膳食有助于保护血管,预防心血管疾病,同时一旦血管堵塞,一定要及时就医。