男性秋季如何养生，要注意什么？

男性秋季如何养生，要注意什么？

秋季慢慢降临，秋季气候会呈现非常多的改变，一不小心就简单患上各种疾病，因而要留意摄生。今日小编就给我们讲讲男性秋季怎么摄生艺伎男性秋季摄生的留意事项，下面一同来看看吧。

男性秋季怎么摄生

1、秋季多睡1小时

一个好的睡眠能够让人体内的两种免疫细胞数量上升，睡眠不足会让免疫功用下降，这样更简单患病。秋季气候开端变冷，比较简单患病，因而能够多睡一小时，这样起床之后身体更酣畅。

2、每天多洗几回手

科学研究发现伤风病毒在手上能存活2小时，在硬质物体外表能存活72小时。伤风的人摸鼻子时，手上便沾上了伤风病毒，它们顺手被带到任何地方。常常洗手能够最大极限地下降患呼吸道感染和流感的危险，但不能盼望用肥皂洗一次手，就能一了百了地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

3、按摩3个穴道

通过对3个穴道的影响能够改善部分血液循环，预防秋季简单呈现的上火、炎症，进步免疫力。这3个穴道分别是大椎穴(垂头时，颈后最杰出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，能够用中指指腹对各穴道按揉2~3分钟。

4、常常进行温文运动

心肺疾病都和冰冷的气候有关。心肺健康能够下降发病几率。恰当进行一些运动，能够进步心肺的功用，添加免疫力。

男性秋季摄生留意事项

1、水是生命之源，不管春夏秋冬四个时节摄生都是要多饮水的，在夏日气候炎热很多人都喝凉白开，可到了秋季气候转凉了，人们喝水的时候就要留意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了。天凉喝凉白开会伤及到胃的，胃受凉就会胃胀，胃痛，所以在秋季喝水要和温开水特别是有胃病的人们更要多加留意。

2、秋季的饮食也要留意少吃生冷凉性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，避免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，牛肉，大枣，全民健康网等，这些都归于温性的食物有滋补调气，温补脾肾，润燥止渴等功效，对秋季摄生是非常重要的。