补血的食物有哪些？孕期补血的方法分享

补血的食物有哪些

补血的食物在生活中还是比较常见的，如果家里有贫血的孕妇，不妨在这些食物上试一试，那么补血快的食物有哪些呢？

1、黑木耳

木耳是生活中zui常见的食物，也是zui好的补血食物，其含铁量较高，可以缓解人体缺铁性贫血。平时在补充黑木耳的时候，可以用黑木耳搭配猪肝熬汤喝。这样可以使其补血效果更好，能够尽快缓解人们的贫血症状。

2、韭菜

贫血的人多吃韭菜补血效果特别好。这是每年夏天上市的大量健康菜肴。它可以增加体内血红蛋白的含量，提高人体血液中的含氧量。吃后补血效果特别好。另外在制作韭菜的时候，可以和瘦肉一起食用，这样人体可以吸收更多的营养物质，可以使其补血效果更好。

3、红豆黑米

红豆和黑米是生活中常见的粥类食材，它们也是有效的补血成分。在发生贫血之后，将红豆和黑米放在一起煮粥喝，可以尽快补血，如果在粥中加入适量的龙眼肉和红枣还可以使其促血效果均匀更高。

4、南瓜

贫血的人多吃南瓜，补血也特别快，它自古以来就是补血的上品，可以补充人体多种维生素和矿物质，尤其是微量元素钴是不可多得的补血成分，人体吸收它后整个造血功能增强，贫血的症状也能得到缓解，平时用南瓜补血时可以给其加入适量的葡萄干和龙眼肉，这样能使其补血效果加倍。

孕期补血的方法

孕期由于身体的变化，更容易出现贫血。在生活中，孕妇的健康是非常值得关注的，那么孕妇除了吃一些补血的食物外，其他补血快的方法有那些呢？

1、睡与养

生活要有规律，有时生活、作息、娱乐、性生活，尤其要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，做到这一点对保证孕妇的身心健康，让经血更顺畅，延缓衰老具有重要意义。

2、养气

中医认为，如果情志不畅、肝气郁结，就容易使经血发黑。因此孕妇首先要保持气血平和的心态。心情愉快、开朗、乐观，不仅能增强机体免疫力，还有助于身心健康。还能促进造血功能更加旺盛，使面色红润，气血通畅，精力充沛。

3、运动

经常参加一些体育锻炼和户外活动，如散步、游泳等，不仅能增强体质，提高抗病能力，还能增强孕妇的造血功能。尤其是刚怀孕的妇女更应注意健身运动，这样有助于分娩、调和经血、防止早衰。

4、安静

动静结合是健康的重要保证。因此在注重运动的同时还要注意静养。特别是长期在艰苦的环境中工作，或身心疲惫，或心情烦躁时，要有一个安静的环境，或独坐或闭目，或听音乐或绘画或编织等，都能达到心平气和，使身心俱静，尽快恢复大脑疲劳，防止劳伤气血。

5、药物辅助

患有严重血虚或月经不调等慢性消耗性疾病的患者，除注意及时治疗慢性疾病和食物营养外，平时要注意补充药物。常用的养血药有黄芪、人参、玄参、当归、丹参、首乌、栀子、明胶、大枣、龙眼、乌鸡等。