吃红薯补气血吗 红薯居然还能补血？

吃红薯补气血吗

补气血

红枣是有一定补气血作用的，它的作用跟红枣差不多，但是没有红枣那么容易生湿热，大部分人都可以吃，贫血的朋友不妨可以试试。

红薯的功效与作用

1、减肥

红薯含有丰富的膳食纤维，可以清理肠道废物，将毒素与废物集合起来，排出体外。

2、治便秘

红薯中的淀粉，纤维素，能刺激肠道，吸收大量水分，促进食物软化，增强蠕动，从而达到通便的效果。

3、防癌延缓癌

红薯含有淀粉，胡萝卜素以及各种微量元素，可以保护人体上皮细胞的结构完整，抑止病毒活性。

哪些食物补气血效果好

1、红米

红米富含铁质，也有补血及预防贫血的功效。

2、红枣

红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

3、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

4、南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

5、乌鸡

乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

吃红薯注意事项

1、不能多吃

红薯含有一种氧化酶，能轻易的在人的肠道内产生大量的二氧化碳气体，吃的太多，会使人腹胀，打嗝，烧心。

2、不能空腹吃

红薯空腹部吃，容易出现烧心，反酸的可能性，而且红薯有一定的甜度，会增加反流的可能性。

3、不能生吃

生红薯中的淀粉的细胞膜未经高温被破坏，很难被人体吸收消化。