家长5个坏习惯让孩子长不高

每个父母都希望自己的男的将来是个长腿奥巴，都希望自己的女的有一双可以刺穿屏幕的长腿。但由于“先天不足”(父母个子矮)，很多父母感到无望。

量孩子身高够不够？――计算儿童身高的标准公式

每个爸爸妈妈都很关心孩子的身高体重发育。一旦看到同龄人比自己的孩子高，往往会忍不住担心。那么你知道孩子身高达标了吗？看看这个宝宝的身高体重标准表！

2-12岁儿童的平均体长可按以下公式计算：

长度(厘米)=年龄×5 × 75(或80)

当然每个宝宝出生体重和身长的差异以及家庭遗传因素都会使孩子在生长发育上有一定的差异。但是如果差别太大，父母就会重视。比较好去医院检查，以免影响孩子以后的健康发育。

父母有五个坏习惯，阻碍孩子长高。

坏习惯一：喂食过多。

“多吃点，多吃一点，吃饱了长高了。”很多家长误以为孩子多吃点就能长高。但事实恰恰相反。据儿童营养专家介绍，当人处于饥饿状态时，会促进脑垂体分泌更多的生长激素，这种激素可以刺激儿童的骨骼生长。但孩子吃多了会影响生长激素的分泌，导致宝宝长得矮。

此外营养过剩还会使孩子的性发育提前，导致性早熟。这样的孩子在一定年龄可能会比同龄人高，至少不会矮，但他们过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提前闭合，最终变矮。

哆啦a梦的建议：家长要注意，孩子只要吃八顿饱饭就够了。此外他们应该注意均衡营养，防止孩子养成挑食和偏食的坏习惯。每天都要注意蛋白质的摄入，同时也不能忽视绿叶蔬菜和水果。

坏习惯2：让孩子呆在家里。

很多家长工作一周都很累。周六和周日，他们想呆在家里休息，和孩子分享天伦之乐。周六周日在家看书、玩游戏、看电视，成了孩子们必不可少的节目。但实际上阳光有助于促进宝宝的生长发育。婴儿长时间呆在家里，很难长高。

阳光富含红外线和紫外线。红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌和病毒，加速体内维生素d的合成，改善血液中钙和磷的代谢，促进宝宝的生长发育，预防贫血和佝偻病。

哆啦a梦的建议：逢年过节，家长要带孩子搬家！多去户外，呼吸新鲜空气，多跑跑跳运动，增加孩子的活动量。这不仅对孩子的生长发育有好处，对父母自身的健康也有好处。

坏习惯3：让孩子整天坐着玩玩具。

每个孩子都会有很多益智玩具。有些孩子喜欢坐着玩一两个小时的玩具。玩玩具可以促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明，这当然是好的，但是孩子长时间坐起来对身体发育和协调能力影响很大。

运动，尤其是走、跑、跳，会牵拉关节，压迫身体的长骨，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果孩子长时间不动，可能会变矮。

朵拉的建议：为了让孩子身体和智力同时发展，家长要合理安排孩子的活动，劳逸结合，科学掌握孩子的运动，这对孩子的成长很有帮助。

坏习惯4：过早叫醒宝宝。

爸爸妈妈要上班，孩子要上幼儿园。为了两者都不迟到，只能早上早点把孩子叫醒，梳洗一下，尽快吃早饭，然后送去幼儿园。但过早叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，容易影响身高发育。

孩子要长高，尤其是春季，生长的黄金季节，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少8小时。因为人入睡后45-90分钟内生长素分泌明显增加，夜间生长激素分泌超过全天的一半以上。孩子只在睡觉的时候分泌生长激素，醒着的时候不分泌。所以不要以为让孩子早睡就够了。过早叫醒孩子也会影响生长激素的分泌！

朵拉的建议：不要让孩子成为夜猫子。晚上睡觉的时候给他一个良好的睡眠氛围，保持周围环境安静，让他更快入睡。让孩子每天睡眠充足，早上尽量“自然醒来”。

坏习惯五：无序给宝宝补钙。

我们都知道，孩子的生长发育离不开钙的吸收，所以有些家长非常注重给孩子补钙，生怕他体内的钙不够，影响他的生长发育。

专家表示，过量补钙可能导致儿童骨骺过早闭合。在儿童的生长发育阶段，随着年龄的增长，骨骺逐渐愈合，骨骼成熟也在加快。在骨骺线闭合之前，生长幅度和潜力都很大。如果骨骺提前闭合，孩子的身高会受到限制。

朵拉的建议：一般来说食物补钙比药物补钙更安全，吃正常食物不会造成钙超标。母乳和配方奶应该是婴儿补钙的选择靠前。大一点的宝宝，除了乳制品，还可以补充豆制品、虾皮、鱼等食物。另外补钙最重要的是补充维生素D，促进钙的吸收和沉积。最保险的方法就是让孩子多晒晒太阳。

其实想要孩子长高，营养、睡眠、运动这三大要素是离不开的。爸爸妈妈坚持科学喂养，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动。通过后天的培养和调整，孩子将来一定能打破遗传的局限，达到理想的高度。