女人吃几种「黑食物」，补肾气色好

女人吃几种「黑食物」，补肾气色好

黑色一般象征较消极的东西，如「黑色星期五」、「黑色柳丁」。但实际上黑色的天然食物却对身体大有好处。

中医认为，黑色食物能帮助人们补肾，调理气色，对女性尤其有益。

黑豆：活血拔毒、润肤防病

黑豆号称豆王，富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等微量元素。

有排脓拔毒、消肿止痛等功效，有助防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍的《本草纲目》写道：「久食黑豆，好颜色，变白不老。」

它还可以调理月经，调理体内荷尔蒙，对女性大有裨益。

黑米：加强免疫、预防癌症

黑米的麸壳里有相当高含量的维生素e，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

研究显示，黑米含有的抗氧化剂花青素比蓝莓更多。

黑芝麻：养血润燥、补钙美容

芝麻中的维生素E、A和C共同作用，保护皮肤健康，减少感染，滋润皮肤中的胶原纤维和弹力纤维，维持皮肤弹性。

黑芝麻还促进血液循环，使皮肤获得充足营养与水分，保持柔嫩与光泽。

此外黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素，有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

它还是补钙高手，每天吃3勺黑芝麻就足以补钙了。

黑木耳：清洁血管、解毒美容

黑木耳被称为素中之荤，属天然补品，清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身，在提高免疫力、抗衰老方面作用很好。

它是一种可溶性膳食纤维，其胶质可将吸附残留在消化道的杂质、废物，排出体外，从内而外提亮肌肤。

黑木耳被人体吸收后，也能起补血作用，降低血小板的数量，对高血脂、心脑梗塞防治有益。

乌梅：缓解便秘、排毒抗衰

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效。

乌梅里的苹果酸将适量的水分导引到大肠，形成粪便排出体外，从而缓解便秘症状。

它还含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷及有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原体，养护肠道、抗衰老。

黑葡萄：保护神经、养护肠道

黑葡萄有丰富的矿物质和维生素，以及多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。

黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

葡萄籽中则含与众不同的前花青素，具有超强的抗酸化和抗氧化的功用，美容功效胜过维生素。

因此吃葡萄别吐籽，葡萄籽进入人体后很容易被吸收，能消除自由基，起紧致肌肤、延缓衰老的作用。

黑枣：补肾养胃、明目润肤

黑枣，中医称其性温味甘；西医说它富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素及微量营养素，被称为「营养仓库」。

黑枣有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。

常食可助女性补气养血、滋润皮肤，还可暖肠养胃、明目活血、利水解毒，也是乌发佳品。

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