美味营养海鲜放心吃，孕妇食用小贴士都在这里

在食物中，海鲜对许多孕妇来说肯定是致命的诱惑，在怀孕期间总是忍不住想吃一口，但有少数孕妇总是担心怀孕，我还能像以前一样肆无忌惮地吃海鲜吗？读完以下提示后，放心但吃！

不同种类的海鲜有不同的营养价值

1孕妇能吃海鲜吗？

答：孕妇可以吃海鲜，富含蛋白质和矿物质，是孕期较好的营养补充来源。

海鲜包括更常见的鱼、虾、贝类等成分，味道丰富，肉美味，孕妇吃有很多好处，如海鱼富含DHA，鱼蛋白比传统肉蛋白颗粒小，更容易消化吸收，虾是很好的钙补充剂，孕妇可以经常吃。

DHA能促进胎儿发育

除上述海鲜品种外，还包括鲍鱼、海参、鱿鱼、牡蛎、墨鱼、带鱼等，有利于婴儿发育，含有各种氨基酸、不饱和脂肪酸可促进胎儿生长发育，特别是孕妇缺钙引起腿部抽筋或水肿，如无过敏症状，可放心吃。

此外鲍鱼中的矿物质元素具有清肝明目、降血压、延缓癌的作用。这段时间是雨季，准妈妈很容易咳嗽流鼻水，所以可以试试鲍鱼和青橄榄汤，连续几天可以有效缓解症状。

海鲜富含微量元素，有利于胎儿的生长发育，但孕妇应注意饮食，必须遵循科学饮食，不要盲目。

1、海鲜中的海鱼、虾、海带、紫菜可以放心食用。海鱼含有大量的DHA和EPA，对宝宝的大脑和眼睛发育起着至关重要的作用。此外还要注意一些不能食用的食物，如鲭鱼、鲨鱼、旗鱼和方头鱼，汞含量高；

二：除了鱼，还有一些海鲜在怀孕期间不能食用，如蟹、龟等。吃太多的蟹会引起腹泻，其中蟹钳坚决不能碰，其中含有一定的激素，效果像堕胎药；

三：吃海鲜时，首先要确保煮熟，不要吃生鱼片、虾，此外胃不适孕妇必须注意食用量，不要一次吃太多，如果有过敏史，不要吃。

2什么时候吃海鲜好

一般来说秋天是吃海鲜的最佳季节。在此期间，鱼虾肉肥美，即每年9月和10月可以吃海鲜。立秋后，菊香蟹和牡蛎非常肥美，孕妇可以在此期间免费获取。

如果你想吃鱼，因为每年5月到8月是休渔期，所以你通常不能吃新鲜的海鱼。此外大闸蟹可以等到9月15日左右。这个季节是海蟹最肥、最嫩、最大、最厚的蟹钳。不过，孕妇要注意量，比较好不要吃蟹钳。

3吃海鲜的方式有哪些？

海鲜的做法多种多样，数不清，但有些不适合孕妇食用。这里有两种简单的食谱。简单易做对身体也有好处。

1、清蒸大龙虾

蒸笼用火蒸10分钟

材料：龙虾100克，姜5克，醋15克，芝麻油1克。

做法：先将大龙虾洗净放尿，然后用火蒸10分钟，姜切成蓉，掰开龙虾壳，取出肉切成块，加入适量调味料即可食用。

2、鲜虾芦笋

白虾去泥肠清洗干净，炒熟炒熟

材料：鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐。

做法：白虾去皮，去泥肠，洗净。将大蒜切成薄片和姜片备用。油热后，放入大蒜和姜片炒锅，倒入虾和芦笋，炒熟。

4海鲜的营养成分

海鲜具有很高的营养价值。如果你把不同的食材放进去，营养成分就不一样了。以100克海虾营养成分表为例，供姐妹们参考。