怀孕后晚上总是入睡难该怎么办

怀孕后，孕妈妈总是会遇到各种各样的问题，比如失眠，晚上难以入睡等等。那么怀孕后晚上总是难以入睡怎么办？让我们来看看。

小玲原本是个很喜欢睡觉的女生。她躺在床上几乎能睡着。她从未失眠过。然而自从怀孕后，小玲一直觉得自己像是被猫爪挠心。她经常整夜失眠，皮肤和精神状态一天比一天差。她的家人担心她的身体会出什么问题。孕期失眠是一种很常见的症状，很多孕妈妈都深受其苦。长期失眠不仅会影响孕妈妈的健康，还会影响胎儿的发育。所以孕妈妈要尽早找到病因，努力克服，重新睡个好觉。那么孕期失眠的原因有哪些呢？孕妈妈应该怎么做？让我们一起学习。

入睡困难的原因

1、尿频

怀孕后，孕妈妈会因为子宫压迫膀胱而尿频，而且随着月份的增加，这种情况会越来越明显。孕妈妈很有可能因为尿频，晚上反复起床，导致失眠。为了解决这个问题，孕妈妈可以在晚上使用成人纸尿裤，减少醒来的次数。值得注意的是，减少饮水量容易造成羊水浑浊，孕妈妈比较好不要用这种方式缓解尿频。

2、背痛和腿抽筋

因为孕肚会导致重心的转移，有些孕妈妈每天大着腹部走来走去，一天下来难免腰酸背痛。此外胎儿的发育需要大量的钙，所以孕妈妈晚上很可能会被这些身体疲劳拖垮，引起失眠。

紧张

对于刚刚怀孕或者即将分娩的孕妈妈来说，难免会感到有些紧张，也会造成失眠，但是一定要明白这是一个必经的过程，需要平复心态，保持愉快的心情。

怎么缓解？

适当锻炼

运动是缓解失眠的好方法。孕妈妈可以在白天和睡前适当运动，不仅可以帮助睡眠，还可以强身健体，为分娩做准备。

睡觉前放松

睡前，孕妈妈可以洗个热水澡，或者让老公帮她按摩，这样可以放松全身的肌肉，缓解孕期腰酸背痛的症状，帮助她快速入睡。

补充营养

怀孕期间，补充营养很重要。孕妈妈腰酸腿抽筋，极有可能是缺钙引起的。孕妈妈需要密切关注自己的健康，尽量均衡补充营养。值得注意的是，孕妈妈睡前不要吃太多，否则也会造成睡眠困难。

亲爱的孕妈妈们，你们是不是也有孕期失眠的症状？你如何缓解这种症状？欢迎和大家分享经验。