孕妇怎样吃鱼更健康？

据海外媒体报道，丹麦研究人员近日发现，孕妇吃的鱼越多，足月妊娠的可能性越大，生出的婴儿也会比普通婴儿更健康、更有活力。

哥本哈根Stents-Serum学院的研究人员比较并询问了8000名孕妇的饮食以及怀孕期间吃鱼的频率。结果显示，与不吃鱼或很少吃鱼的孕妇相比，经常吃鱼的孕妇早产和生出较轻婴儿的可能性要小得多。调查还发现，怀孕期间每周吃一次鱼只有1。9%，而从不吃鱼的孕妇为7。1%。

研究人员认为，鱼类对孕妇有益，因为它富含ω-3脂肪酸，可以延长妊娠，防止早产，并有效增加婴儿出生时的体重。

丹麦学者的这项研究与之前的同类研究得出了相同的结论，即吃鱼可以提高足月妊娠的可能性。事实上富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等，不仅对孕妇有益，还具有治疗抑郁症、抑止前列腺癌细胞生长的作用。

1、多吃深海鱼，如三文鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

2、做饭尽量用开水，清淡饮食更好。

3、对于对鱼类过敏的孕妇，宜改为营养丰富的孕妇配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的发生。千万不要勉强吃鱼，以免引起身体不适。

4、特别提醒：孕妇要吃鱼，但比较好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血功能，孕妇吃多了可能会增加出血的几率。