怀孕的时候,孕妈妈们也是最容易缺钙的,该怎么补呢?是缺了再补还是开始怀孕就补钙呢?接下来一起来看看这篇文章吧!
每个孕妈妈都知道,在怀孕期间身体很容易缺钙,因此钙元素的补充对于孕妈出来说尤为重要。但孕妇如何补钙,究竟是“随缺随补”还是“细水长流”,想必多数人还是比较模糊的。下面就来详细了解一下孕期妈咪补钙的问题。
关于孕期为什么要补钙?
孕妇之所以要补钙是因为不但要供给胎儿发育所需的钙,还要满足自身新陈代谢所需。如果孕妇缺钙,不仅自身易出现腿脚抽筋,还会造成新生儿各种疾病的产生。
孕妇需要多少钙?
在非孕期,一个正常的普通人对钙的需求量一天是800-1200毫克,一旦怀孕之后,包括到哺乳期,在整个过程中,一个孕妇对钙的需求量要远远高于普通人。
在孕期,孕妇每日所需的钙最低为1800毫克。母亲如果单纯的靠正常的饮食,甚至是高钙的食物都难以达到充足的钙元素的补充。
既然钙在孕期营养的补充中十分重要,那这些过来人都是怎么补充钙的呢?
@张小可可:孕妈应该在孕前就开始补钙。国民饮食中普遍钙含量不足,北方的妈咪还因为天气寒冷,全年日照时间不足骨密度不达标,更需要补钙,待满足自身钙需求后再怀孕。怀孕中要持之以恒地补钙,以满足胎儿的需求。产后哺乳的话,就要一直补钙以满足乳汁中的钙含量。
@红双喜妞妞:做任何事情都不是一朝一夕的事情,更何况补钙呢!为了宝宝的健康,必须要持之以恒,才可以给自己和宝宝充分的保障。我现在就特别的后悔,怀孕时期没有怎么补钙,所以宝宝现在的骨骼个子都比同月龄的宝宝偏小,各方面发育也不是很达标。所以我认为补钙很关键,不能因为自己一时的疏忽,而影响孩子一辈子。
@小萌萌妈:钙当然是孩子身体必不可少的元素,我怀孕的时候虽然没有通过药物补钙,一直都借助食补来增加钙元素的摄入。每天摄取菜,瓜果之类含钙高的食物,药类补钙当做铺助。
@雨涵:钙的作用非常大,缺钙容易引起的孩子发育不良,等到出现问题再补充,真的是晚了哦。所以补钙一定要及时,一定要持续。如果平时的饮食中没有足够的钙,还是建议适当的补充钙剂,身体里面钙的储备量够了,孕妈身体还才健康,生出来的宝宝才会健壮。
@暖心小优:当感觉口渴时,你的身体已经严重缺水了。就如同当你症状明显时,你的身体已经严重缺钙了。孕妇缺钙不仅会影响自身健康,还会影响胎儿骨骼发育,造成宝宝身材矮小、佝偻病等,建议准妈妈从孕中期开始补钙,不能有缺钙症状了,才去补,这样有点亡羊补牢的效果。