孕妇适合摄入的牛油果摄入量如何控制？

孕妇一天吃多少牛油果合适？一天半个或四分之一个即可。孕妇吃牛油果能补充维生素和矿物质等营养，同时还能补充叶酸，帮助预防胎儿神经管畸形。虽然孕妇吃牛油果好处很多，但同时牛油果属于高脂肪、高热量的食物，孕妇食用过多的话，容易引起消化问题，时间一长则易长胖，这样会加大孕妇生产的难度。所以孕妇应控制好其食用量，一天半个或四分之一个即可，且要注意比较好别晚上食用。

孕妇适量吃牛油果的好处预防神经管畸形。牛油果中含有天然叶酸，孕妇吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%，能帮助预防胎儿神经管畸形。

此外牛油果还具有防治便秘、降低胆固醇、美容护肤等功效。孕妇吃牛油果时，可以拌沙拉食用，将牛油果切开，去核，去皮，切成小粒或小片，加上喜欢的果蔬粒或者和鸡肉、鱼肉等油脂含量低的肉类，用沙拉酱、番茄沙司、蛋黄酱、酱油之类的调制一下，再撒一些罗勒就可以食用了。

如果孕妇想要提高营养摄入，可以将牛油果与虾仁一起炒制。虾仁洗净后用盐和鸡精调味，静置15分钟后，锅中放油，将虾仁炒香，等快熟的时候将牛油果粒放入锅中翻炒一下，最后撒上一些黑芝麻即可。

孕妇吃牛油果时要注意适量，控制好食用量，避免过多摄入导致消化问题。同时孕妇适量食用牛油果可以预防神经管畸形、防治便秘、降低胆固醇、美容护肤等，具有很好的保健功效。