睡眠是身体和大脑休息的比较好方式,也是人体自我调节的重要方式。如果睡眠不足,睡眠质量差,短期内会影响精神状态和工作生活,长期会造成严重的健康问题。睡眠不足会使人在白天失去精力和注意力,并会导致头晕、头痛和易怒。晚上睡不着会让人难受,时间会变得特别长。躺在床上是一种痛苦。
想要远离失眠,一定要保持良好的心态,睡前不要过于担心,白天不要睡太多,卧室的灯可以设置成容易入睡。这些方法在一定程度上可以帮助你睡眠,但是如果你长期失眠,呈现一种疾病状态,就需要依靠一些药物来治疗。中医的药膳是一种非常有效的治疗疾病的方法,而且没有太多的副作用。失眠疼痛的朋友如果不想吃药,可以选择。
1、红枣粥
配料:大枣、茯苓、小米。
做法:先将茯苓加水煎煮,然后滤去药渣,与大枣、小米同煮,制成粥。
功效:健脾养心,安神益智。
2、苦丁桂花茶
配料:苦丁、肉桂、何首乌。
做法:将三种材料混合在一起,研成粉末,放入适量的茶包中冲泡,代替茶叶。
功效:清热安神。
3、洋槐花蒸猪肝
配料:合欢、猪肝。
做法:提前6小时将合欢花浸泡,猪肝洗净切片,将两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟即可食用。
功效:疏肝解郁,理气安神,清肝养血。
4、莲子百合瘦肉汤
配料:莲子、百合、瘦肉。
做法:莲子提前泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净,切块。将三种食材放入锅中,加入适量的水,做成汤来调味。
功效:清心安神,调中益气。
5、甘草红枣汤
配料:甘草、红枣、小麦。
做法:将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗水,将两碗水煎至剩一半,然后关火,滤出药渣即可饮用。
功效:养心安神,健脾和胃。
6、柏子仁炖猪心
成分:柏子仁和猪心。
做法:猪心洗净,切小口。洗净后放入猪心,放入锅中用适量的水炖,吃肉喝汤。
功效:养心安神,润肠补血。
7、百合糯米粥
原料:鲜百合、糯米、冰糖。
做法:将糯米洗净,放入锅中,加水煮成粥,将百合放入其中煮一会,再加入冰糖调味即可。
功效:滋阴安神。
8、枣葱饮料
配料:红枣、葱白。
做法:红枣洗净打碎,葱洗净切段,一起放入锅中加适量水煎汤,晚上睡前温服。
功效:安神补血。