寒湿的症状有哪些 如何改变寒湿体质

身体出现以下症状或特征，说明体内有寒湿：：脸色苍白、发青、发暗、发黑，说明体内可能有寒气。颜色越深，寒湿越重。

舌苔白，表示体内寒湿。

反复口腔溃疡代表体内有寒气。

口臭时，舌苔发白，说明体内有寒气。

咳嗽时痰稀而白，说明体内有寒气。

流鼻涕表示体内有寒气。

流出来的汗是凉汗，说明体内有寒。

我喜欢打喷嚏，尤其是当我早上起床的时候。在风中不断打喷嚏，说明我身体感冒了。

当你感冒发烧的时候，你觉得全身发冷，说明你体内有寒气。

经常腹痛腹泻说明体内有寒气。

脸上有痘痘和斑点说明体内有寒气。

手脚常年冰冷，说明体内有寒。

脚踝水肿，代表肾虚、肾寒。

四肢关节痛、颈肩痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。说明体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，体内寒湿越重。

从饮食上改善寒湿体质

如果你又冷又湿，你肯定要少吃食物。

(1)冷食

水果。西瓜、甜瓜、橙子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、猕猴桃、椰子等。蔬菜：苦瓜、竹笋、酸菜、大白菜、芦荟、茄子、芦笋等。

(2)避免生食

冷的食物，如生菜沙拉和生鱼片，通常比冷的食物要避免。

(3)冰制品和冷饮

冰棍、冰淇淋、冰镇饮料、甜点等。会让你的身体变冷。如果你真的想吃，不要加冰或者等到冰镇后再吃，也不要每天都吃或者一次喝一大杯。

(4)太甜的食物

吃太甜不仅容易肥胖，还会对身体的水分代谢产生影响！建议你加点果糖或者代糖，微甜就好。如果你又冷又湿，你可以多吃些食物。

(1)平温食物种类繁多。

如山药、莲子、白菜、红薯、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣等。都很适合！

(2)加入生姜以缓解寒冷。

冬瓜、丝瓜等瓜类有消除水肿的作用，但太凉。你可以加一些姜来中和凉性。另外如果吃生冷食物，建议用红枣、黄芪或辣椒炖制，以减少寒湿。

(3)热和凉的和谐

热食和冷食一起煮，或者一餐吃热食，下一餐吃冷食，既能调节寒性体质，又能防止身体过热！

(4)喝薏米+绿豆+红豆水

薏仁和绿豆有很好的利尿作用，但也是寒凉的。做菜的时候比较好用红豆煮(煮30分钟)，而且只喝汤，不喝食材！

(5)羊肉灶

羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补羊肉灶，每周一次，可改善寒性体质。

中医推荐的寒湿体质药膳。

1、中医推荐的草药有肉桂、丁香、肉豆蔻、吴茱萸、生姜、花椒。

你能做到的。

(1)将上述凉性药材磨成粉末作为调料，简单方便，但这些药材都是凉性的，每次煮的时候可以加一根。

(2)将10片生姜、绿茶、红糖放入保温杯中，加入350-500 c.c .的开水，加盖焖30分钟后饮用。

2、中医推荐的除湿草药有。

广藿香、飞机草、茯苓、赤小豆、豆蔻、菖蒲、厚朴和菖蒲。

你能做到的。

每次3元选3-4味药材，3碗水熬成1碗，连吃6天(6天为一疗程)。湿体质的人舌苔厚。如果连续吃6天没有舌苔，说明症状已经好转，不用再吃了。反之，继续吃，直到好转！