男人吃啥提高精子质量？精子质量对怀孕的影响有哪些？

受疾病、环境、不良生活习惯等因素的影响，男性的精子质量日益下降。对于处于备孕期间的男性朋友来说，在日常生活中吃什么能够提高精子的质量，是他们最关心的事。那么男人吃啥提高精子质量？精子质量对怀孕的影响有哪些？

男人吃啥提高精子质量？

1、优质的蛋白质

如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；

2、锌、硒等矿物质

因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；

3、维生素家族

如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。

维生素E主要存在于全民健康网、豆类中，但大多在加工中被破坏，也可以服用其制剂，如维生素E胶囊。B族维生素主要存在于米糠、酵母和粗粮食物中。新鲜的水果蔬菜如红椒、樱桃、猕猴桃等富含维生素C，所以建议多吃水果蔬菜；

4、含钙的食物

如牛奶、鸡蛋、虾皮等；含有胆固醇的动物内脏，胆固醇是雄激素的原料；还有一些含有性激素的食物如牛鞭、羊肾等，也对精子生成有促进作用。无论选用什么食物，一定注意要荤素搭配、营养均衡。

5、西药

能够提高精子质量的西药包括盐酸氯米芬、番茄红素、维生素E胶囊等。其中盐酸氯米芬对少精症、弱精症有一定的治疗作用，能够刺激睾丸酮分泌，从而提升精子的活力和数量。而番茄红素可以减轻精子液化现象，可促进精子生成，且能够保护前列腺，增强局部免疫力和抵抗力。

6、中药

能够提高精子质量的中药包括生精片、右归胶囊等。其中生精片具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，可以改善少精、弱精、腰膝酸软等症状。而右归胶囊有温补肾阳、填精止遗的作用，能够改善肾阳不足、阳痿遗精等。

精子质量对怀孕的影响有哪些？

1、精子数量影响着受精的机会

如果精子数量不足，受精的机会就会降低。正常情况下，每次射精约有数百万到数亿的精子，其中只有极少数能够到达卵子并完成受精。

2、精子形态对受精的成功也至关重要

正常形态的精子能够更好地穿过卵子的保护层，增加受精的概率。如果大部分精子形态异常，如头部变形或尾部缺失，受精成功的机会会显著降低。

3、精子的运动能力也是影响怀孕的重要因素

只有具备较好的游动能力的精子才能迅速游向卵子，完成受精过程。如果精子运动能力低下，如游动速度缓慢或呈圆周运动，受精的成功率将大大降低。

需要提醒的是，为了使精子处于良好的状态，男性在日常生活中要注意均衡饮食，不要偏食，同时要规避不健康、有毒有害等对精子不好的食物，比如酗酒、辛辣食物、被农药污染的食物等。

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