哺乳期饮食注意事项，哺乳期应该怎么护理

母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力最理想的食物，母亲的合理营养直接关系到母亲和婴儿的健康，母乳喂养的母亲摄入充足的营养物质才能保证乳汁的质和量。但进补也不能盲目，哺乳期妈妈应谨记以下饮食禁忌：

一、哺乳期饮食注意事项

母乳喂养期间的饮食禁忌之 母乳喂养期间的饮食禁忌之 母乳喂养期间的饮食禁忌之 "忌口 急于大补是有害的。慢慢来，满足每日所需即可。如果宝宝有过敏体质，妈妈应避免食用可能导致宝宝过敏的食物。

1、多喝汤

哺乳期应多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，以促进乳汁分泌。不过，喝汤的同时也要吃肉，因为肉比汤更有营养。

2、饮食多样化

月经期间可以吃五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和水果。但腌制、辛辣、油炸食物要少吃。食物营养要多样化，注意避免便秘和腹泻。

3、不宜使用老母鸡

不宜使用老母鸡。产后由于血液中雌、孕激素浓度迅速下降，泌乳素可起到促进泌乳的作用。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素。降低泌乳素的作用，造成乳汁分泌不足，甚至回奶。

4、适量吃红糖

产妇分娩体力消耗大，吃红糖可以补充能量，给宝宝提供一定的营养。但红糖不能过多长期食用，一方面红糖有活血化瘀的功效，长期服用会导致血性分泌物增多，损害产妇健康，另一方面红糖水稀释胃液，降低食欲。

5、忌吃人参

人参对人体产生兴奋作用，导致人体兴奋，难以入睡，影响精力的恢复。所以忌服人参，通过摄入多种食物补充最为安全。

二、哺乳期化妆护肤的误区

很多女性对产后护肤存在很大的误区，很少注意皮肤的保养。如果女性在此期间不注意皮肤护理，很可能会对皮肤造成很大的伤害。

1、产后皮肤会自然修复

分娩会对女性的皮肤和毛发造成一定的损伤，在怀孕、生产时女性的内分泌系统会产生很大的变化，从而影响皮肤的营养状态。如果不注意保养，对新妈妈皮肤造成的直接伤害相当于10-13年的自然衰老过程，产后皮肤的自然衰老会比孕前加快33%-48%。

2、孕期和哺乳期比较好不要使用护肤品

很多人认为，怀孕后和哺乳期比较好不要使用任何护肤品，因为他们担心化妆品中的有害化学物质会对孩子的健康成长产生不良影响。研究表明，孕期和哺乳期的皮肤护理对女性一生的皮肤健康都很重要。如果错过了最佳护理阶段，后期往往很难补救。因此皮肤护理还是需要的，出于安全考虑，建议使用天然护肤品。

3、产后可立即使用的普通护肤品

生完宝宝后，一些新妈妈发现自己的皮肤状况很差，出于爱美的天性，她们开始使用护肤品来保养皮肤，并习惯性地选择孕前常用的普通护肤品。专家认为，普通护肤品缺乏针对性，不能很好地修复因分娩造成的皮肤损伤，所以效果不是很理想，很容易让新妈妈错过最佳修复期。