吃鸡蛋白有助于健身吗女 吃鸡蛋白有利于减脂吗？

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文章详情介绍：

• 1、鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？
• 2、健身吃鸡蛋好吗？对长肌肉有好处吗
• 3、健身吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？

1、健身后吃蛋白质。健身后0.5-1小时补充蛋白质，效果比健身前吃要好。健身前应补充能量、碳水、糖类食物，有助于健身项目的顺利进行。健身后，应当补充蛋白质，既可增肌，又可以帮助体力恢复。

2、当然是健身后哈！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。

3、锻炼前吃鸡蛋的优点是可以为身体提供能量和营养，有助于健身效果。但是需要注意的是，鸡蛋属于高蛋白食物，如果提前摄入过多的蛋白质，可能会对肠胃造成负担，导致身体不适。

4、我觉得如果为了减脂就在健身前吃，如果为了塑肌则比较好在健身后吃。健身人士都知道鸡蛋白富含蛋白质，几乎不含脂肪，热量不高，是一项绝妙的蛋白质免费来源，不论是减肥还是塑肌，都是食谱必备。但是蛋白虽好，也不宜多吃。

5、鸡蛋白应该健身30分钟后才吃，原因很简单，健身后0-30分钟，身体只能吸收小分子，例如乳酸、谷氨酰胺这类的，所以这个时间补充氨基酸是比较划算的。而蛋白质属于大分子，你练后0-30分钟摄入它，身体是不能有效的吸收的。

6、鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。

健身吃鸡蛋好吗？对长肌肉有好处吗

1、一个大鸡蛋黄带有4—5克的人体脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其含有的维生素b2可以溶解人体脂肪，协助修补细胞质，有利于肌肉生长。

2、增肌吃鸡蛋有一定的用处，但应避免过量食用，以免出现肥胖、营养不均衡的现象。鸡蛋中含有一定量的蛋白质，在摄入机体后，容易被吸收从而分解为肌肉生长的原料，因此在增肌时可以适量食用鸡蛋。

3、促进肌肉增长人体肌肉主要由水和蛋白质组成，而鸡蛋中丰富的蛋白质，所以健身时吃鸡蛋可以满足人体对蛋白质的需求，促进肌肉的增长，对健身效果很有帮助。

4、因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。

5、锻炼腹肌后吃鸡蛋有好处还是坏处 有好处。 腹肌锻炼属于无氧运动，力量训练。在力量训练后，本身就是需要补充蛋白质的。而鸡蛋是补充蛋白质的食物之一，所以吃鸡蛋是有好处的。

健身吃鸡蛋有什么好处

1、健身增肌吃鸡蛋有用吗吃鸡蛋可以起到一个辅助增肌的作用。鸡蛋含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清含的蛋白质丰富，可以很容易的被身体吸收，使得营养转化进入身体和水进行结合，对身体所需蛋白也就可以形成。

2、一个大鸡蛋黄带有4—5克的人体脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其含有的维生素b2可以溶解人体脂肪，协助修补细胞质，有利于肌肉生长。

3、因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。

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