想要改善经期脾气暴躁的问题,也是有妙招的,例如接受法、饮食法、转移法、想像法等8种方法都是非常有效的。很多女人来月经的时候,会变得非常暴躁,动不动就生气发脾气,而且还喜欢摔东西解气。出现这些症状可能是月经周期的变化中,女性因为身体激素和神经递质水平变化,导致了身体的多种不适,而具体的症状以及程度每个人表现不同,有轻有重,随着经期的结束可自行消失。
很多好脾气的女性在经期时突然像变了一个人,小心眼、动不动生气等等,每个月坏脾气总是如约而至,如何在经期找回好脾气的自己?
首先要接受一个事实——月经前期雌孕激素都会下降到最低,这是很自然的一个过程,而激素水平下降也会带来一定的影响。
每个人受影响的程度和种类不一样,但或多或少都会有,所以在出现这些情况的时候不必过分担心,坦然地接受,都会过去的。
合理饮食,应注意保持足够维生素和微量元素的摄入,如维生素B6、维生素e,摄入高碳水化合物低蛋白饮食,低盐低糖饮食。
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个三十六计走为上策,迅速离开使你发怒的场合,可以选择去做点开心的事。
或者回去睡一个大觉,如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。
当自己生气的时候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的时候有多可爱,或者让自己高兴的东西,或者看些幽默笑话,就可以暂时缓解暴躁情绪。
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
比较好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
自我暗示有积极暗示与消极暗示之分,在心情不好,想要动怒的时候,比较好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:不要生气!不要生气!不要生气!
想一想上一次生气之后失去了什么,不开心了多少天,只要忍过这一下其实就没什么了。
遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。
在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
当出现烦躁易怒情绪的时候,可以采用阿Q精神胜利法来缓解,告诉自己那些不好的事情一定还有转机,只是好的解决办法还未想到,坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。
这样就可以有效地调节自己的不良情绪,让自己变得有耐心去面对事情。