遵循五大饮食原则，轻松驾驭夏季养生

孕妇夏季如何安胎，5大饮食原则要牢记：夏季是准妈妈们容易出现食欲下降的时期，因此夏季饮食应以清淡为主，并均衡摄入营养，保证胎儿发育所需的优质蛋白和荤素搭配。夏季饮食要点1要求准妈妈注意饮食热量，控制摄入量，以保持体内热量平衡。孕期应适量摄入脂肪，特别是橄榄油，并注意摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。夏季饮食要点3建议准妈妈采用少量多餐的方式提高食欲和吸收效率，保持血糖值平稳，避免酮血症发生。夏季饮食要点4提醒准妈妈注意摄入水果，并选择含糖量低的水果或以蔬菜代替。夏季饮食要点5提醒准妈妈夏季应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，避免摄入过多冷饮。

孕妇夏季吃什么好

1、苦瓜菠萝苹果汁：准备食材包括苦瓜、菠萝和青苹果，蜂蜜适量。此饮品具有消炎、健胃、整肠的功效，能促进体内毒素排出，帮助清洁肠胃。

2、黑木耳煲瘦肉：将黑木耳和瘦肉一起煲汤，具有降血压、镇静、利咽明目的作用。

3、芹菜黑木耳煲瘦肉：将芹菜、黑木耳和瘦肉一起煲汤，具有降压镇静、利咽明目的作用。

在夏季，准妈妈们应注意饮食的清淡、均衡摄入营养，以保证胎儿发育所需。同时要控制摄入热量，保持体内热量平衡。夏季饮食要点3建议采用少量多餐的方式提高食欲和吸收效率，保持血糖值平稳，避免酮血症发生。夏季饮食要点4提醒准妈妈注意摄入水果，并选择含糖量低的水果或以蔬菜代替。夏季饮食要点5提醒准妈妈夏季应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，避免摄入过多冷饮。