专家解析孕期体重增长参照表-体重增长要合理，可爱宝宝伤不起

怀孕需要控制饮食吗？一些女性怀孕后为了宝宝的营养能给予的丰富，对饮食摄入没有节制，以至于体重增长过快引起了肥胖，对后期的分娩特别不利，同时也会引起巨大儿的情况发生。所以孕期孕妇也要关注自身的体重，合理的增长有利于宝宝的健康。今天整理了一下孕期体重增长参照表，希望对大家有所帮助。

孕期体重增长参照表

在怀孕期间孕妇的体重变化是有一定的规律的，在整个孕期体重增长在10-15千克是比较正常的。如果发现自己是刚怀孕，因为在怀孕的早期会出现一定的早孕反应，孕妇的食欲都是比较差的，所以孕妇的体重变化不会太明显，一般在前三个月内体重可能会出现轻微的下降。

到了孕中期4个月以上时，由于随着早孕反应的缓解孕妇的食欲也会有所上升，胎儿的发育也会逐渐变快，所以孕妇的体重会逐渐增加，一般会增长5-10斤左右。孕晚期随着胎儿的发育已经成熟，此时孕妇的体重基本每周会增长1-2斤左右。

孕期的体重增长，常常与胎儿体重增长正相关，如果妈妈体重增长过多，常常表示胎儿增长过多，有时有巨大儿可能，会显著增加难产和剖宫产的风险。所以孕期要注意体重增长，要尽量控制达到合格，若在孕检中发现孕妇体重增长过快的，医生也会及时提醒，孕妇则要控制饮食，减少甜食和水果的摄入。

孕期体重增长计算方式如下：

根据体重的推算，通过公式来推算出自己的体质指数即BMI。体重（公斤）/身高²（如1.6米）＝体质指数

1、指数在18.5-24.9的标准体重孕妇，体重增加11-16公斤是正常范围。

2、指数小于18.5的偏轻体重孕妇，体重增加12-18公斤是正常范围。

3、指数大于30的偏轻体重孕妇，体重增加9公斤是正常范围。

孕妇体重增长最快的是几个月

一般在孕中期体重上涨较快，也就是怀孕5-8个月左右。孕妇体重增长与个人体质、个人饮食、营养吸收等因素有关，有的孕妇可能整个孕期除了腹部外其他地方都变化不大，有的孕妇则可能在孕期长胖。在怀孕28周以后，胎宝宝也会进入猛涨阶段，这个阶段的胎宝宝每周就要增长超过200克。因此即使准妈妈自身不长胖，胎宝宝的体重也会迅速增长上去。

孕期如何控制体重

1、控制进食量

在孕期一定要注意适当的饮食，不要暴饮暴食，特别不要吃一些大补的食物，只需要在日常生活的基础上适当的增加营养就可以，如果大量的进食一些补品容易造成碳水化合物和蛋白质过量摄入，这样容易使得体重过度增加，而且增加肾脏的负荷。

2、适当活动

在孕期要适当的注意多行走，每天可以走5000到1万步左右或者有条件的情况下早晚各活动半小时左右，能够消耗体内的能量，避免体重过度增加。

3、控制油的摄入

要控制炒菜用的油，每天25g。可以不吃坚果、少吃拌面，不吃荤油、肥肉。怀孕期间水果和平时相比几乎也不需要增加。

4、适当摄入粗粮

可以在主食里面适当的吃点粗粮，不但增加饱腹感，还可以减少摄入能量，而且粗粮里面含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动防止便秘。

以上是关于孕妇孕期体重变化的相关内容，孕期女性体重增长10-15kg是正常的情况，孕期需要合理安排饮食，不可暴饮暴食，应控制体重的变化不要太快，以防体重过度增快影响自己体内和胎儿的健康。此外孕期要多加活动，不可久坐或久卧，不利于胎儿的生长发育。