AMH值低可能与卵巢功能下降有关，但饮食可以在一定程度上帮助提高AMH值。增加蛋白质摄入可以帮助促进卵巢功能。坚果、鱼类、瘦肉和豆类等富含蛋白质的食物是不错的选择。维生素D也被认为与AMH水平相关，因此可以考虑增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋和鱼类。此外，抗氧化剂如维生素C和E可以帮助保护卵子免受自由基损伤，因此多吃水果、蔬菜和坚果也是有益的。
增加蛋白质摄入
蛋白质是身体细胞的基本组成部分，对于卵巢功能的维持至关重要。通过摄入富含蛋白质的食物，可以为卵巢提供足够的营养支持，从而有助于提高AMH值。鱼类中的优质蛋白质和富含的omega-3脂肪酸对于卵巢健康尤为重要。此外，豆类和豆制品也是优质蛋白质的来源，可以作为替代动物蛋白的选择。
增加维生素D摄入
维生素D在调节卵巢功能和卵泡发育中扮演重要角色。保持足够的维生素D水平对于维持健康的卵巢功能至关重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蘑菇、鸡蛋和富维生素D的奶制品。此外，晒太阳也是维生素D的重要来源，每天适度的户外活动可以帮助身体合成足够的维生素D。
摄入抗氧化剂
抗氧化剂有助于清除体内自由基，保护卵子免受氧化损伤。维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂都对卵巢健康有益。水果和蔬菜是最丰富的抗氧化剂来源，特别是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓和石榴等。此外，坚果和种子也富含抗氧化剂，可以作为零食或添加到餐食中。