备孕是一段充满期待和憧憬的旅程，但同时也是需要认真准备和关注的阶段。要确保自己身体健康，包括良好的营养和适度的运动。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和避免不良嗜好也是至关重要的。此外，及时进行产前体检，了解自己的身体状况，如慢性疾病、遗传病史等，有助于规避潜在风险。
营养均衡
在备孕期间，营养均衡对于受孕和胚胎健康至关重要。确保摄入足够的叶酸、维生素D、钙和铁等营养素，可以通过多食新鲜蔬菜水果、全谷类和优质蛋白来实现。此外，避免食用生的或未熟透的食物，减少摄入加工食品和咖啡因，有助于维持良好的体内环境。
避免特殊物质
避免接触特殊物质对于保障胎儿健康至关重要。这包括尽量避免接触化学品、辐射和有害气体，如二手烟和有毒化学物质。在选择个人护理品和清洁用品时，尽量选择无添加或低敏感成分的产品，以降低对身体的负面影响。