碧根果的营养价值
碧根果是一种富含蛋白质、健康脂肪、纤维和维生素的坚果。在孕早期这些营养素对于宝宝的生长和发育至关重要。尤其是蛋白质对胎儿的组织生长和细胞分化至关重要，而健康脂肪则有助于宝宝的大脑和神经系统发育。
碧根果中含有丰富的叶酸，这对于预防宝宝出生缺陷至关重要。在孕早期适量食用碧根果是可以获益的。
注意事项
尽管碧根果富含营养，但在食用时还是需要注意一些事项。要确保选择新鲜、未经加工的碧根果，以避免添加剂或防腐剂的摄入。要避免过量食用，因为过量摄入脂肪可能会增加体重，导致孕期并发症的风险增加。最后，如果您有过敏史或对坚果过敏，应避免食用碧根果，以免引发过敏反应。