孕早期吃什么对胎儿发育好？

孕早期对胎儿的发育至关重要，尤其是需要关注以下几类营养物质：

膳食纤维

蔬菜：

1. 深色蔬菜如菠菜、西兰花，富含叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。
2. 根茎类蔬菜如胡萝卜、甘薯，提供维生素A，对宝宝的视力和免疫系统发育有好处。

优质蛋白质

鱼类：

1. 富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼，对宝宝的大脑和眼睛发育有益。
2. 避免含汞量高的鱼种，如鲨鱼、金枪鱼，以免影响胎儿神经系统发育。

多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类和优质蛋白质，远离加工食品和高糖高脂食物，有助于宝宝健康成长。

记住与医生保持密切联系，遵循专业的孕期营养建议，以确保你和宝宝都能健康快乐地度过这段特殊的时期。