增加卵泡数量和质量需要综合考虑生活方式、饮食、药物和医疗辅助手段等因素。
保持健康的生活方式是关键。充足的睡眠、减少压力、适当的运动都有助于提高卵泡质量。饮食上，多摄入富含抗氧化剂的食物如水果、蔬菜和坚果，有助于减少卵巢衰老。
调整生活方式
- 保持健康的生活节奏，保证充足睡眠，减轻压力。
- 适度运动，避免过度运动造成身体疲劳。
- 戒烟限酒，尽量减少接触有毒物质。
改善饮食习惯
| 食物类型 | 作用 |
| 水果和蔬菜 | 提供丰富的维生素和矿物质，有利于卵泡的健康成长。 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和蛋白质，有助于调节卵巢功能。 |
| 鱼类 | 提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有益于卵泡质量的提高。 |
药物和医疗辅助手段也是增加卵泡数量和质量的有效途径。如果有需要，可以咨询医生开具相应的促排卵药物，或考虑辅助生殖技术，如体外受精（IVF）等。