孕妇如何正确补钙？

怀孕期间，补充足够的钙对于宝宝的骨骼发育至关重要。可以通过食物摄入钙，如奶类、豆腐、菜类等。同时也可以选择含有钙的补充剂，但要在医生的建议下使用。

饮食指南：

1.高钙食物：

1. 牛奶、奶酪、酸奶：富含钙质，可选择低脂或脱脂产品。
2. 豆类及其制品：豆腐、豆浆等含有丰富的钙。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜等绿叶蔬菜中的钙含量也很高。

补钙注意事项：

1.避免高钙食物与药物同时摄入：

1. 某些药物会影响钙的吸收，如铁剂和抗生素，建议在服用这些药物前后数小时避免摄入高钙食物。

2.避免过量摄入：

1. 过量的钙摄入可能导致结石等问题，建议每天摄入的钙量控制在1000-1300毫克。

怀孕期间正确补钙对于母婴健康至关重要。通过合理的饮食搭配和必要时的补充剂，可以确保足够的钙质供给，促进宝宝的健康成长。