卵巢早衰是指女性在40岁前卵巢功能减退，可能导致月经不调、不孕等问题。调整回来需要综合治疗，包括生活方式改变和医学干预。
生活方式调整：
1.饮食调理：
- 增加富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果。
- 减少摄入加工食品、糖分和饱和脂肪。
2.控制体重：
- 保持适当的体重，过重或过轻都会影响卵巢功能。
- 适量运动，增强身体代谢能力。
医学干预：
3.药物治疗：
- 荷尔蒙替代疗法可以帮助恢复卵巢功能。
- 钙剂和维生素D可以预防骨质疏松。
4.心理支持：
- 接受心理咨询或参加支持小组，缓解情绪压力。
综合来看，卵巢早衰是一种可以通过生活方式调整和医学干预来改善的状况。及早发现并采取有效措施，可以提高治疗效果和生活质量。