中医认为，长内膜增生是因为气滞血瘀所致。可选择川芎、当归、川牛膝、赤芍等药物调理。川芎通经活血，当归补血养血，川牛膝活血化瘀，赤芍清热凉血，共同调理能改善内膜增生症状。
除了药物，还可以结合艾灸、针灸等中医理疗方法。艾灸能温经散寒，活血通络，针灸则能调理气血，促进身体的阴阳平衡。这些疗法都能对长内膜增生起到一定的辅助治疗作用。
饮食上，应该少吃辛辣刺激性食物，多食用具有活血化瘀功效的食材，如红糖、黑豆、桃仁等。此外，适量摄入富含维生素E和锌的食物，有助于促进内膜健康。
生活习惯也需要调整，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，避免长时间坐卧，适当进行适量运动，保持良好的生活规律。